世界杯开赛在即医生教你常见运动损伤的处理

还有两天4年一届的世界杯马上就要开幕了，小刘医生和各位看官一样也是很喜欢足球，在享受比赛带来的快乐的时候，比赛场上经常看到球员倒地受伤的时刻。无论是足球还是其他运动，享受运动带来的快乐同时，也存在受伤风险，如何处理常见的运动损伤，小刘今天给大家分享，供大家参考。

图片来源于百度图库

1、擦伤：在运动倒地及对手间的碰撞常导致皮肤擦伤，我们经常做法就是在伤口上贴创可贴，这种做法是错误的。正确的处理方法是：如果是小的伤口，可用75%的酒精棉球清洁消毒伤口周围皮肤。消毒时要注意无菌操作，从伤口处向外周涂抹酒精处理伤口，处理完毕后可根据情况使用创可贴或者纱布进行覆盖，如果伤口较深，就是就医，进行清创缝合后注意接种破伤风疫苗。

图片来源于百度图库

2.扭伤：根据研究显示运动扭伤最常见膝关节及踝关节，在足球及篮球运动中最为常见类型，常见的错误处理方式为立即按摩、热敷，这样会加剧扭伤部位的出血。正常的处理为首先要立即停止运动并及时冷敷：24小时内用冰袋冷敷扭伤的部位，并且使用弹力绷带固定关节，受伤24小时后，根据受伤的情况用外敷、按摩、热敷的方法，并及早进行扭伤关节功能的恢复性锻炼。注意：受伤后24小时之内，不要作按摩或热疗。如果肿胀期过后关节仍感疼痛，及时就医确诊是否有韧带断裂。

图片来源于百度图库

3、抽筋：在足球场上由于长时间奔跑，一些运动员一场比赛下来能奔跑十几公里，长期的出汗引起抽筋屡见不鲜。小腿抽筋时一些人跖曲脚踝来缓解症状，正确的做法为一手掰足底向上掰另一手按膝关节，帮小腿伸直。大腿抽筋：弯曲抽筋的大腿，与身体成直角，并弯屈膝关节，然后用两手抱着小腿，用力使它贴在大腿上，并做震荡动作，随即向前伸直，反复做此动作。

图片来源于百度图库

4、肌肉拉伤，这种损伤常见于经常不运动，发力过猛引起肌肉拉伤，最常见错误处理方式就是热敷，按摩处理，这样会加剧损伤部位出血；正确的处理方式为早期冷处理：立即停止运动， 24小时内用冰袋或冷水进行冷敷。中期热敷、按摩、贴药膏等：24小时后，可用盐水热敷、按摩或贴上活血药膏。晚期锻炼：肌肉拉伤的愈合时间通常较长，晚期多做些功能锻炼有助于伤口的恢复

图片来源于百度图库

更为严重的运动损伤包括关节的脱位及骨折，这些需要临时固定，及时就医寻求专业处理，非专业人士不建议随意处理。

现在提倡全民运动，把运动是一把双刃剑，运动使我们生活更为健康，提高身体抵抗力，运动不得当就会引发运动损伤，其发生与运动项目、动作、运动能力水平、运动环境等因素都有密切关系。因此无论何种运动，都需要提前熟悉规范动作、运动前做好热身准备，小刘医生希望这篇文章能够使大家更健康运动，发生运动损伤时能够及时有效处理。

本站声明：以上部分图文视频来自网络，如涉及侵权请联系删除