居家健身也是抗疫请继续跟随亚泰青训教练打开居家锻炼正确方式

疫情肆虐，居家办公也是春城百姓参与抗疫阻击战的一种方式。为了健康居家办公，长春亚泰足球俱乐部在“长春抗疫”期间已推出了三期“跟我练”居家体能训练视频，深受春城百姓喜爱。随着抗疫阻击战进入攻坚决胜阶段，俱乐部再推出三期“跟我练”体能训练视频节目，亚泰青训副总监张锡勇携手两名小球员，继续带领大家打开居家运动的正确方式。

抗击疫情，长春亚泰在行动。此前，俱乐部已安排亚泰青训副总监张锡勇拍摄了三期“跟我练”居家体能训练视频，一经推出受到广泛好评。值得一提的是，长春亚泰这种不需要器械、只要跟着教练员训练的居家运动方式得到了长春广播电视台《长春战疫进行时》特别节目的认可，在每天播出的节目中滚动播出，带动更多的春城百姓居家健身，体现了长春亚泰足球俱乐部的社会责任感。

为了丰富居家健身的方法，俱乐部安排亚泰青训副总监张锡勇携手两名U14队小将一同示范，再录制三期“跟我练”视频。今天，《亚泰视觉》为您推出“亚泰抗疫·跟我练”第四期的五个动作——一是冲拳跳：作为热身运动，注意手臂要伸直；二是下蹲转体：练习腿部及腰部肌肉，注意身体躯干保持挺直；三是弓步摆臂，练习身体的稳定性和协调性；四是弯腰抱腿，有利于后背及腰部的拉伸；五是俯身开合，提高腰腹力量。

居家健身，请大家根据自身情况，量力而行，选择适合自己的动作及强度进行锻炼，提高身体抵抗力！

▋亚泰足球公益在路上

作为一家职业俱乐部，长春亚泰始终积极履行肩上的社会责任，通过自身的影响力，倡导健康生活理念。从2015年开始，俱乐部推出《跟我练》系列公益活动，俱乐部体能教练、明星球员积极投身此项活动，传授科学的体育训练技能，深受社会好评。

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