业余足球赛前热身指南动图演示

阅读: 160次发表于：2022-12-01 08:14

原地高抬腿

足球赛前热身动作图解「业余足球赛前热身指南动图演示」

高抬腿后并往外侧拉伸

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高抬腿后并往内侧拉伸

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双脚轮流向上踢

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弯腰并双手触摸地板，同时左右脚轮流往后伸

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右小腿往后翘，并用右手抓住并身体前倾拉伸，左边同理。

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右腿向上做盘腿状，并用双手按住，左腿同理。

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双脚前后站，弯腰并让双手自然从后往前摆动。

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蹲下，右腿弯曲，左腿向外伸直，同时双手撑地，左边同理。

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