足球教程跟巴西教练学两手提升无球跑动能力

不知道经常踢球儿的您有没有这样的困惑。自己拿球的时候，周围队友都在原地等球，不能给自己提供好的传球路线。而队友拿球时，自己又不知道该往哪儿跑。

其实，无球跑动也是一门学问，无球跑动能力是一名球员非常重要的精神属性。

下面，我们一起上一节威廉教练的训练课，提升一下自己的无球跑动能力。

摆好阵型向对方腹地发起进攻时，应该怎样跑位呢？

假设一名球员拿球发起进攻。

身边的队友应该向两边跑，为拿球队员扯开空当，提供传球的角度。

3名球员形成一个三角形。

如果再有一名球员，4人就要形成菱形的站位。

不断制造出菱形。

自己拿球的时候，两名队友不停地移动，找到空位，创造出三角形的形态。

另外一名队友在旁边寻找空当，做好接球的准备，与另外三名球员形成菱形的站位。

因此，进攻中无球跑动的要领就是：以拿球人为中心，制造出菱形，然后展开进攻。

那么，防守时呢？

防守时也与进攻时类似。要点还是三角形和菱形。

首先要注意，防守时要同时移动。

一名球员上前进行压迫（PRESS），防守对方的持球人。

另外两名球员靠近身边的对手，阻断对方持球人的传球线路。三名防守球员也形成了三角形。

后面的防守球员要做的就是一对一盯人（MAN TO MAN MARK）。

我们来整理一下防守时的站位要领：3名防守球员站成三角形。一名球员压迫持球人，两名球员切断传球线路，其余球员人盯人。

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