五个必会的两人传接球训练方法

大家好，今天我们分享五个必会的两人传接球训练方法，希望大家喜欢！

今天的这五个传接球方法完全可以作为我们日常传接球训练，下面我们看看有哪几个训练，我们现在开始：

两脚触球方格训练

第一个训练是两脚触球方格训练，我们摆放出两个3*3的方形区域，间隔15～20码，我们要做的是将球传进队友小区域，队友一脚接球，第二脚将球传回。

图1-间隔15-20码

练习时，我们的每一脚传球都要强劲有力，挑战我们把球停在区域内，如果停出去，则队友得一分，我们可以相互之间进行竞争，看谁先到五分。

图2-将球停在区域内

有方向的触球

第二个训练有方向的触球，这次我们放置了两个三角形，距离与第一个练习中放置正方形的距离相同。这一次我们进行有方向的触球，先接球穿过身体到三角形的一侧，然后再传出。

图3-有方向的触球

我们要尝试尽可能在两脚之内完成这个训练，我们要在运动中控球，第一个训练是先将球停住，这一次我们是将球接向下一步的方向，这个技巧在防守队员压迫时非常有用，我们可以用第一脚触球将他们摆脱，为自己的下一个动作创造出空间，确保两个方向都练，能够双脚进行传控。

图4-两脚完成触球

反向传球

第三个训练是反向传球，场地设置和第二个训练几乎一样，这次我们改变了传球技巧，我们依然是有方向的触球穿过身体从一侧到另一侧，但是传球技巧是反向传球。给大家演示一下，还是将球踢回。

图5-反向传球

但是这一次我们用脚背将球传到另一侧，这是一个具有欺骗性和不可预测的传球的好方法，最后再次确保两个方向都要练，双脚都要能触到球。

图6-双脚都要练

空中传球方格训练

第四个训练是空中传球方格训练，我们再一次用到第一个训练中的方格，但是这一次相距更远，我们可以根据自己的需要进行调整，方形区域会更大，这一次是4*4，我们将球传出，队友可以触球三次。

图7-触球三次

第一脚控球，最后一脚将球传回，如果对手触球超过三脚，我们可以得一分，如果第一脚触球接到了区域外，我们可以得一分，我们可以比赛，看谁先到五分。

图8-选择合适的接球方法

这是练习高空球很好的方法，我们可以根据来球选择合适的接球方法，可以胸停，也可以用大腿，最后两只脚都要练。

触球敏捷梯

第五个训练是触球敏捷梯，我们在地上放置了五个标志盘，彼此相距一步，我们也可以根据自己的情况增加标志盘，或者调整间距，我们和队友配合进行训练，两脚触球，一脚穿过身体，第二脚穿过间隙传给队友。

图9-触球敏捷梯

我们可以根据需要选择不同的接球方法，也许是脚外侧，也许是脚内侧，还可以是脚底，有创造力一些，反应快一些，这是提高近距离控球很好的方法。

因为有时候我们会在比赛中发现自己处于狭小区域，需要和队友二过一绕过防守队员，所以我们要有非常好的第一脚触球，用合适的力度将球近距离传出，来回训练坚持30秒～1分钟，我们也可以计算不出错能传多少脚。

图10-狭小区域传球

今天的内容就到这里，更多精彩足球教学敬请继续关注足球之路！

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