踢足球的孩子如何在训练中提高体能

上一篇讲到很多踢足球的孩子因为体能差，明显跟不上队伍整体水平，又不能不科学不专业地加大训练强度或延长训练时间。那到底如何做，才能让自己的孩子在踢足球时，不输在体能差异上呢？以下是我的观点。

第一，充分利用每次的正常训练时间，提高训练效率，长期坚持后的效果就是体能越来越好，不仅能超过队友，还能突破自己。

以前我在文章里讲过家长一定要尽量陪伴孩子的足球训练，就像我一样，虽然不会踢球，但我们在长时间观察孩子训练后，可以帮他找到不足，然后不断提醒他修正训练时的一些误区。当然，这里讲的不是让自己的思想影响孩子（强调一下，千万不要让自己的足球思维和理念干扰到孩子的想法，这个话题可以写到下一篇文章），而是在具体细节方面帮助孩子更快提高。举个在训练中提高体能的具体例子说明。

我们可以观察到，有些孩子在准备接应队友传球时，懒懒散散，注意力不集中，等球传到脚下时被动触球，停不好，接不好，再传出去的球质量就更差了；相反，如果孩子在传接球训练中，与队友积极沟通，脚下随着预判球的方向不停移动，做好随时接球的准备，掌握好停球的方向和距离后，再传出去的球质量就会越来越好。很简单，认真对待训练中的每一次触球瞬间和无球跑动时的每一秒时间。试想一下，每次训练90分钟，是站着消耗的体能多还是不停跑动消耗的体能多？

第二，坚持训练坚持训练坚持训练。这里讲的坚持不是一个星期一个月一年，而是很多年。如果孩子从一年级开始训练到六年级，冬练三九，夏练三伏，在保证训练时间和效率的前提下，尽量发挥自己的潜能，相信他的体能绝不会输于自己的队友。

多写一句，如果孩子真的是因为发育较晚，才显现出的个子不高、对抗能力差、起动慢、转身慢、出脚慢等等现象，千万莫着急，耐心等待他长大就好。

第三，重要的事情写在后面，踢足球的孩子尤其是小年龄段的孩子，没必要专门去做一些体能上的练习，只要抓紧每次90分钟的训练时间，在细节中提高训练效率，在深度上挖掘他的潜能，在饮食上保证营养供应，就足够他健康长大了。

足球运动是复杂的，孩子是单纯的，我们家长要像培养他的生活习惯一样，培养他的踢球习惯。生活习惯没毛病，学习成绩不会差，孩子踢足球态度端正、训练认真、性格坚韧，不论他以后从事什么行业，都会事半功倍。

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