掌握好这几点让你成为一名攻守兼备的中场

大家好，今天我们分享几个中场球员需要注意的要点，希望大家喜欢!

今天的要点并不都是为进攻队员，同样也适用于防守队员，熟练掌握会让我们的场上表现提高一个档次，我们现在开始学习：

防守卡位：

假如有一个50/50的球，我们我们有很多方法可以，试着从对手脚下拿到球权。

图1-很多方法拿下球权

但这些做法都不适合我们今天讲到场景，假设对手人高马大，又占据控球的优势，那么我们硬上肯定不行。

图2-不能硬上

他们肯定想要保持控制，因为这是他们所擅长的，而我们的目的是抢断，我们不需要冲撞他，而是要寻找一个恰当的时机。

图3-不需要冲撞

此时，我们真正要做的是卡位，寻找机会卡住位置，用肩膀和胳膊抵住对手，我们要善于用自己的肩膀和胳膊。

图4-用身体卡位

用我们灵活的特点去卡位，然后护球，这样我们就能夺回球权，继续保持控球，这一点在比赛中非常重要。

图6-卡位实例

接球前的准备：

作为中场在接球之前，我们一定要回头观察，所以我们必须时刻把头转起来。

图7-将头转起来

否则我们就会经常“撞车”，或者被经常不突然出现的对手吓得不知所措，我们肯定不想成为这样的球员。

图8-经常撞车

当球过来，我们观察到身后有一定的空间，我们就可以不再简单将球接到身前，而是可以直接转身将球领到身后。

图9-不在简单的停身前

除了会观察，我们还要有良好的身体姿势，我们要习惯侧身接球，尤其是在狭小的区域内，我们经常没有时间观察，半转身的接球让我们在场上更有效率，我们可以直接将球接向我们想要去的方向。

图10-直接将球接到目标方向

当我们可以确保第一脚触球就接向自己想要的方向，控球对我们来说就是一件简单的事情，即使对手人高马大，我们也不必担心被对手抢断。

接球训练：

下面我们进入今天的训练，这是一个反应速度训练，我们不需要足球，不需要标志盘，如果有更好，没有也没关系，我们在场地中央保持踮脚做好准备。

图11-做好装备

当感觉球要传来，冲刺跑向右侧，触地，然后滑步返回，冲刺回来也可以，接着再做好准备，准备到下一个方向。

图12-准备下一个方向

我们要练习向各个方向，这样更接近实战，给我们肌肉这种不断的刺激。

图13-给肌肉不断的刺激

如果我们有队友，我们也可以带球听他指令，我们做好准备，队友喊出方向，我们带球过去，然后再回来。

图14-根据队友指令接球

我们要不断总结，并要掌握要点，如果有队友就和队友一起练，没有就自己练，我们有责任让自己变得更好。

今天的内容就到这里，更多精彩足球教学敬请继续关注足球之路！

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