第一脚触球的几点建议及简单训练方法

大家好，今天给大家带来几个第一脚触球的训练方法，希望大家喜欢。

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第一脚触球能力，这是一项非常重要的技巧，如果你的第一脚触球很差，那么你总是会感觉时间很局促，球到脚下就会卡壳，继而面临大量的失误。虽然第一脚触球能力很重要，但是我们在比赛和训练中反而会忽略对他的练习。他应该是我们每天都需要抽出时间要练习的内容之一。

球向你而来，你接球的瞬间就是你的第一脚触球，所以第一脚触球就像这样，你可以将球接到身前，这经常就是我们很多小伙伴说的停球，但其实他仅仅是停球而已。

图1-接到身前

但是更好的选择是将球接到我们想要去的方向上，比如我们在底线，防守队员上前封堵我，我想要到左侧这个方向，我们第一脚触球可以将球接到这个方向，这叫处理球，自然要比停球高上一个档次。

图2-接球到左侧

同样我们还可以去外侧，如果对手逼近，我们也可以用脚外侧第一脚触球接到我们想要去的右侧。

图3-接球到右侧

如果我们第一脚触球没有处理好，接成这样，那就不得不再多带几脚才能摆脱困境，如果有人逼近，我们就只能护住球，固守待援，这时什么观察都已经变为不可能了，剩下的就是近身肉搏，低头看球，即使队友有再好的机会你也不可能看到。

图4-接球不好示范

所以我们要把球接到你想去的方向上，可以向前也可以向两侧。如果我们想向前，当球过来的时候我就可以接球向前，当然这个过程越快越好，越坚决越好。我们还要能做到可以根据场上的情况决定是需要触球大一点或者小一点。

图5-内马尔接球实例

训练的时候队友可以传地滚球给你，如果独自训练，也可以用墙。我们可以向前或者向两侧接球，也可以接球转身，第一脚触球的时候越干脆越好，一脚能解决的就不要三脚。所以当球过来的时候，不要拖拖拉拉触球三次，这是浪费时间，有经验的对手会立刻封死空间，给你身体压力，让你无法控球。

图6-要一脚触球

我们练习时要给自己设定一个目标，一脚触球就要将球接到自己理想的位置。当我们越来越熟练球速也可以越来越快，切忌懒洋洋的去训练，因为这样你的身体是松弛的，虽然可以练出你想要的效果，但是一到比赛就完全不灵了，因为比赛中身体都是比较紧的状态，那时候一脚触球8米远就离你不远了。所以我们平常的训练中一定要紧起来练习，就像比赛中一样。

图7-设定接球的目标

在处理第一脚触球时另一个需要关注的是高空球，并不是每个球都会贴地滚到你脚下，你需要练习在空中就将球处理，如果能掌握，一定会对比赛大有帮助。

因为比赛中不可能总是非常完美的传球，球有时候会反弹，有时候会从空中飞来，如果你能快速用脚将球接到想去的方向，一定会让比赛更加有效。

图8-布斯克茨接高空球实例

当球向我们飞来，我们想去这个方向，第一脚触球就能接到这个方向，所以我们在练习时也是如此，不要给自己的设定过低的标准，停下来就可以了，而是要接到你想要去的方向。

图9-有目的的接高空球

确保两只脚都要练，如果我们想用左脚，也可以用左脚完成相应的技术动作。

图10-两只脚都要练习

最简单的训练方法就是队友抛球给你，如果没有队友可以用墙。这是一个我们必须要花时间训练的技能，因为并不是每个来球都很完美，尤其是在业余球场来球千变万化，我们必须要做到即能够处理地滚球，也能处理高空球，这就需要我们日复一日的坚持训练，只有重复、坚持才能让我们越来越好。

这就是简单的第一脚触球训练，它可以帮助我们提高第一脚触球能力和控球能力，如果你想让自己的水平更上一层楼的话，这一点非常重要，要想做一个可靠的队员，我们必须要有好的第一脚触球和控球能力。

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