德国比利时阿森纳热身训练模型大放送更有彩蛋不容错过

聚教青训

继FIFA 11 热身模型后，

今天放出

绝对大招

德国队、比利时队、

阿森纳、阿贾克斯……

诸多强队的训练模型

全盘亮相

先来看些“小甜点”

AJAX 阿贾克斯

阿贾克斯热身练习融入了控球、假动作、变向，是培养球员轻盈球感的有效手段。教练也可根据经验和想象力，在其中加入一些拉伸或者慢跑环节。

将队员两两分组，同时从起点出发，在第一组假人处拿球，面对面带球至对方假人。随后无球跑动至下一组假人，重复带球动作。

在面对面带球交汇时，两名球员可以做如下动作：

踩单车变向，带球至对面

克鲁伊夫转身，带球回原点

180°马赛回转，带球至对面

脚外侧原地360°拨球转身，带球至对面

Belgium 比利时

在过去十年间，比利时改变了足球理念，各足球学校在热身中普遍加入技术和压力下的快速决策元素。

将球员分成两组，如图依次排队站立。初始几步无球跑动后，拿球盘带，随后将球停在对面球点，换下一组。盘带中可按如下几种：

带球分别经过左/右两个假人

带球至左/右侧假人，用180°马赛回转绕过，并加速带球绕过另一侧假人

带球绕过左/右侧假人，互相对传，接球继续绕过另一侧假人

一人带球绕过右侧假人（另一人无球跑），传给对方后上前半消极防守，接球者需停好球后通过晃过

Celtic 凯尔特人

凯尔特人热身训练可以将动态拉伸结合其中，并且练习球员的卸球能力。

5名球员在当中将球传给接受训练的队员，接受训练的同学依次跑至各个回传点，并“一脚触球”回传给开球者。不同点位回传时可做不同动作：

更远距离的起跳头球回传

凌空将球颠回，注意节奏和手臂借力

大腿卸球，换脚凌空将球颠回

大腿卸球，同脚凌空将球颠回

胸部卸球，凌空将球颠回

向前用手回传并后退，并再次起跳头球回传

更远距离的起跳头球回传

接下来是阿森纳和德国队

Arsenal 阿森纳

阿森纳的热身较为简洁，以控球盘带为主。

将球员分成两组，面对面带球并在交汇时做如下动作：

克鲁伊夫转身，带球至起点

踩一次单车变向，带球至对面

踩两次单车变向，带球至对面

180°马赛回转，带球至对面

厄齐尔实战中的克鲁伊夫转身

Germany 德国队

德国队的练习结合了敏捷性和球感，用到的器材也较多，行径路线依次会经过：

两个绳梯→标志盘和球→迷你栏→假人→两个绳梯

球员排队依次进入练习区，每个部分的详细动作如下：

第三、四个绳梯：高抬腿

第一个绳梯：双脚跳

第二个绳梯：双脚开合跳

标志盘和球：控球绕标志盘360°，半径尽量小

迷你栏：快速单脚跳

假人：加速侧身饶过

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