五个提高脚下步法的训练方法

大家好，今天我们分享五个提高脚下步法的训练方法，希望大家喜欢！

今天是五个球感和步法练习，这些训练可以帮助我们成为控球高手，在家里就可以练习，我们现在开始：

轻敲虚晃

第一个动作是轻巧虚晃，是很好的动作，我们先做脚内侧钟摆，然后虚晃触球，逐渐加快速度找到节奏。同时也不要为了快速而忽略节奏，沉肩要做到位。

图1-轻敲虚晃

同时也不要为了快速而忽略节奏，沉肩要做到位。要确保我们的动作是正确的，这个动作我们持续练习30秒。

图2-虚晃触球

外推，拉回，外推，拉回，快速触球，头要抬起来，拉回来继续，触球多少次不重要，速度要快。

回摆：

第二个练习时回摆，动作也很简单，我们一个脚拉球，另一个脚摆脚绕球，拉过来，绕球，拉过来，绕球，就这样。

图3-拉球绕球

我们做了五六次之后，还可以加入一些其它动作，比如横拨虚晃的动作或者向外的连续触球。

图4-加入其它动作

我们边做边退，然后向外触球再返回起点重复，同样这个动作也持续练习30秒。

图5-返回起点

踩球轻跳油炸丸子

第三个是踩球轻跳油炸丸子，我们用脚踩球小跳，同时用脚磕球，将球转移到另一只脚停住，然后换脚重复。

图6-轻跳油炸丸子

找到节奏后慢慢加快速度，同样这个动作我们也做30秒，非常累，但是对我们的步法提高有很大的好处。

图7-持续30秒

C罗组合拳

第四个是罗纳尔多切球外加踩单车，我们一个脚绕球踩单车，同时小跳用支撑脚将球横敲，最后再将球切住。

图8-将球切住

同样我们由慢到快，逐渐掌握节奏，动作本身很简单，关键是我们能连续做30秒。

图9-掌握节奏

空中颠球：

最后一个动作是颠球，我们一个脚1-2-3连续颠三次，同时支撑脚跟着节奏小跳，然后换脚，持续30秒。

图10-脚颠球

我们也可以逐渐加大难度，一侧大腿连颠三次，然后换腿，非常累，同样也是持续30秒。

图11-大腿颠球

今天的内容就到这里，更多精彩足球教学敬请继续关注足球之路！

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