掌握五个秘诀每周练3次二年功夫你离乒乓高手不远了

怎样学好乒乓球？这是一个很大的命题，比如它是指专业方面还是业余方面？为了防止歧义，这里仅限于探讨成年人如何学好业余乒乓球。

一是要有学好乒乓球的决心。看见人家乒乓球打得眼花缭乱、精彩纷呈，那可是人家台上一分钟台下十年功练出来的。练就得吃苦，欢笑背后是汗水泪水。你随便问一下专业运动员，他们哪一个不是这样练出来的？所以学好乒乓球，自己要决心大，能吃苦，不是别人要你学，而是你自己要学。如果你有三天打鱼两天晒网的惰性，建议你不要学这玩意了。所以说，决心信心恒心是第一位的。

二是要有一个好器材。工欲善其事，必先利其器。要根据自心的喜好，确定是直拍还是横拍，是双面反胶，还是一面反胶一面颗粒胶，是买高中低档哪一个档次的球板及胶皮？这些都需要和专业教练商定。

三是要练好基本功。这是学好乒乓球的关键。既然是关键，就要下点功夫，花点本钱。最好在专业教练的指导，制定一个详细的训练计划。然后有计划有步骤地进行，切忌自行其事，急于求成，否则你就像练拳击一样，自行练成王八拳了。如果你一点基本功都没有，通常来讲，应该有不少于三年的训练。如果你有一定的基础，也应有1至2年的训练。至于训练的内容，太多了，主要有发球、接球、防守、进攻、步伐、体能等，每一项又能分很多小项，比如发球，最起码你要会正手发上旋、下旋、侧旋，至于反手、勾手、砍式、蹲式、奔式、高抛等等不同旅转的发球，还是等有了一定的基础再说吧，不然教练急死，自已累死也练不好。

四是要适时与高手过招。有了一定基础后，在专业教练的指导下，找一些比自己水平差不多或稍高一点球友，多练多打，让教练点评指出不足，自己再琢磨，有针对性地训、比赛，日复一日，年复一年，球感手感、技术技能、体力体能都有了，再找水平较高的球友过招，让你的不足一览无余，让你回家睡不着觉，让你又在球室球馆里勤学苦炼。

五是要增强体质体能。较好的体能是比赛训练的重要保证。否则，打了一两局，就气喘吁吁，就会影响你步伐的移动，影响攻击的力量，影响比赛成绩，所以这一点不能忽视。

如果以上五点你能做到八九不离十，每周练三次，一二年的功夫，你就离初级乒乓高手不远了。

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