国乒训练狠那是没见过业余乒坛的狼人狠起来把自己往废了整

继续、Contin：找教练 老师我有两个问题：1 平时用铁拍子做一些反手拉球，拧拉，拧拉之后的衔接之类的动作，有益于反手整体进攻组合的进步吗？2 平时进行多球训练，节奏发的比较快，比赛肯定没有多球发的快，那么这个速度如果跟的上的话，那么比赛的速度自己能适应的了吗？还是平时多球练就尽量靠近比赛时的速度就行？望老师解答！

@袁磊教练解答

我觉得用铁拍或者一些自制的器材做挥拍动作，肯定对打球有一定的帮助，但是我个人认为，这个帮助主要应该是对肌肉强度和耐力的提高，对打球的实际帮助可能要小一点，这个可以是一种辅助的练习方式。

毕竟铁拍子的重心跟实际球拍的重心要差很多，任何的挥拍训练都代替不了有球训练。

但是挥铁拍能够提高肌肉能力，比如说你挥拍的速率、击球质量、手指手腕的力量等等都有帮助，这样有助于提高你衔接的速率，还能提升拧下旋时出球的力量。不过要特别注意，挥铁拍子会给手腕带来很大的压力，不注意的话很容易伤到手腕，挥拍练习的时候强度一定不要太大。我曾经也挥过，感觉对手腕的压力特别大。

第二个小问题我觉得也是一样，就是多球训练最主要的是训练一种能力，或者一个不太好掌握，比如打单球很容易失误的技术，通过多球训练的过程，可以不用太在意能不能打上，自己先慢慢体会，从而掌握这种技术。

至于训练多球节奏的问题，我们先明确什么是比赛节奏，比赛节奏最大的特点就是不确定。我觉得你多球训练的时候可以模拟比赛的这种不规律的节奏。我还是那个观点，就是练习多球练的就是一种能力，当你掌握了控制节奏快慢的能力，比赛就是如何去运用的事了。

我记得国球汇发过一个肖战陪张继科训练多球的视频，肖战喂多球的那个方式就已经很夸张了，比赛不可能都是这种节奏的球，但是我觉得，他练的主要就是你的条件反射、肌肉力量、腰腹力量，练得更多的是一种能力上的事。

当你运用多球训练把能力比如说从10抬升到了20，但是你在比赛中具体要用20，还是10或者8，那就是运用的事。不过，首先在比赛前，你要通过训练把自己的能力提升到20，这样你才有跟对方抗衡的资本。所以你这样训练是非常有效的，不过要注意快慢节奏的搭配，不要一味的练习太快的节奏。

国球汇【找教练】系列视频，由全国知名教练员示范讲解，每集解决一个实战技术问题，从动作原理到实战运用，帮你打好基础、稳步提高！

本站声明：以上部分图文视频来自网络，如涉及侵权请联系删除