马教练告诉你什么合理的击球动作其实发力就是别跟自己较劲

阅读: 277次发表于：2022-11-27 16:57

业余球友经常讨论的一个问题也是经常困扰着自己的一个问题，那就是——什么是合理的击球动作。其实非要给一个直观的概念，那就是：如果击球动作合理，能够做到同转同挥，就能体会到同时同方向，说白了就是做动作的时候自己跟自己“不较劲”。

该怎么去练呢？

平时如果时间比较充裕的话，推荐进行徒手挥拍训练。但要注意以下几个问题：以右手为例，

引拍动作是否正确：好多的业余球友，在做引拍动作时，都是用大臂带动小臂向后拉手，导致拉手速度慢，动作不稳定，影响了击球的准确性和发力不足；

基本站姿是否正确：由于每个人的身高不同，所以在身体重心的选择上也会有所不同，正确的身体重心高度应该是上臂贴近身体自然下垂，肘部跟网同高为宜。这个高度容易看清来球的高低，便于选择合适的击球点；

主要来说一下重心交换方面，重心在准备接球的时候，是右腿吃力；

触球的时候，腿部支撑发力肯定要有，但是更多要强调的是腰胯的发力，因为你总得找一个能够把下身的力量传到胳膊、手腕、手指上的途径，所以关键在腰跨上。

马教练告诉你什么合理的击球动作其实发力就是别跟自己较劲

腰胯发力如果合理，肯定是腿部能够支撑的特别稳，而且顶胯的这一下如果做的合理干净，持拍手自然会顺着发力方向挥出去，往左斜前上方挥动。

重心交换如果做得比较好，手臂应该是放松的。顶胯这一项能够做到很流畅的发力之后，需要解决的就是球板触球位置的问题。拉斜线要触在球的纵轴线偏右一点；拉直线要触在球的纵轴线上。

马教练告诉你什么合理的击球动作其实发力就是别跟自己较劲

除了徒手挥拍，业余年训练比较有效的就是正正手定点多球，然后正正手定点拉直线，接着是侧身的两条线，这样训练基本的动作就建立起来了。

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