乒乓球拉球发力剖析核心力量发不出来你永远是初学者

如今乒乓球这项运动，在我国可以算得上是最火爆的项目之一，随着国乒的强大，很多球迷也希望能追随专业选手的脚步，让自己的技术更上一层楼；那么说到技术，很多业余球迷拉冲弧圈球都会，但是拉冲下旋球时就是不过网，这才幡然悔悟，是不是我拉球的基本功没练到家？

究其原因是因为业余球迷没有经过系统的训练，普遍有三个问题，影响着自己的“核心发力”，如果不及时纠正，你将永远停留在初学者这个阶段；本篇技术文大家一定慢慢体会，绝对是专业队发力的干货文章，希望大家能收藏起来：

一、脚不实——影响我们的“核心发力”

1，我们的脚压根就没踩住：业余球迷在拉冲的过程中，很多人都不去降低重心，在不降重心的情况下，你的脚怎么会踩得住呢，有些资深球迷问：为什么让我前脚掌着地，脚保持在一个“虚”力的状态呢？

答案很简单，就是在我们做准备时，脚“虚”踩只为了方便我们快速启动，但是拉冲发力的时候，我们是要踩实的。

2，我们来不及踩实，这就成了业余球迷难以逾越的难题，在我们实战中，对手的回球落点就是为了让我们难受，所以需要我们的步伐一直在动，偏偏多数球迷步伐非常不好，能追到球都算好的了，根本来不及让脚有足够的时间去做准备。

所以，我们的拉球质量想提高档次，脚一定要发上力，而且是拉冲技术中，脚是发力的第一步！

二、胯、腿不会配合——影响我们的“核心发力”

这是一个很干货的问题，很多球迷认为：蹬地、转腰、收臂，这一气呵成的动作怎么会有问题呢；

1，我们人体大腿的力量是胳膊力量的3倍，很多球友在拉冲蹬地时，就好像是象征性的发力一样，顺势地将腿部伸直，这就是最核心为问题所在；我们脚步发完力之后，腿部发力就成了关键，一定要用自己的力量，瞬间将大腿伸直，突出一个快字，甚至大家都能感受到膝盖的发力；

2，我们大腿伸直的过程中，是一个斜上的力，可是如果我们的腰部若进行平行转体，力是不是就出现了两个方向，那么我们拉冲怎么可能有质量？

而且拉冲时，我们要转的是胯，并不是腰；在引拍时，我们的胯部也跟着降低，发力时也要向斜上方顶出去，而且要在顶胯后有一个瞬间停顿，胯部千万不能顶过头（这个时候，你会发现你的腹部也跟着用力），就好像一张弓的弓弦，发力时我们将弓弦拉弯，放手后弓弦会加速打开，并还原伸直，找到这个感觉就对了。

我们的感觉找到之后，剩下的就是脚、腿、胯的一种配合，我们要了解：脚、腿、胯的发力在拉球中占70%的比重，而上身发力只占30%的比重，只要这三步做的好，我们拉冲的质量就已经不低了，这也是我们拉冲发力的关键！

三、“发力方向”配合正确的“击球点”——影响我们的“核心发力”

大家不难发现，国乒选手能让弧线又高又转，也能让球又冲又顶，这自然跟发力方向有关系；

如上文所说，如果我们的发力是向上向前的，那么我的击球点必然是来球的下降初期，球随着抛物线，向斜下方掉落，我们的发力也刚好向上为主向前为辅，与球产生一个最大的击球“合力”；

如果我们想让球更冲呢？我们可以选择拉冲球的高点期，甚至是上升后期，那么我们下半身的发力虽然一样是斜上发力，但向前要更多，从而跟球产生一个同一条线的“合力”，如果“合力”找不好，不但影响你拉冲，甚至发球，搓球你将都没有质量，这也是很多小孩子练习基本功的目的所在；

结语：这种发力方法是让大家体会：如何能瞬间从斜下——斜上瞬间发力加速，能顶住来球，能用加速度包住来球，最后成功的将球扔出去，而不是“鞭打”，只有摩擦练好了，学会包球的时候，你在去拉下旋就轻松加愉快了；

至于上肢动作，如果你学会了核心发力，并且学会了“合力”击球点，你的手臂自然就学会怎么收了，就不会有上肢和下肢发力脱节的情况，最重要的是，你将体会到球含在胶皮里的一瞬间；这也是业余跟专业的最主要的区别！

有兴趣的球友看完此文章后，一定要去尝试，多把力量发在下肢，你的拉球质量绝对会有质的提高！

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