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NBA训练师3步教你用美式凌波微步球友把人晃得劈叉可还行

阅读: 181次发表于：2022-11-24 03:56

NBA训练师3步教你用美式凌波微步球友把人晃得劈叉可还行

话不多说，直接上今天的教学

NBA训练师Shawn Faust

为你带来

Drop Through to a snatch back

and shuffle and go

NBA训练师3步教你用美式凌波微步球友把人晃得劈叉可还行

小北给翻译一下

“凌波微步”

（果然还是中文博大精深）

下面来分析一下动作细节

第一步

Drop

起始一定要箭步降胯

即再一次大力运球后

做一个弓箭步

后腿一定要弯曲降低重心

练习时去捡拾锥桶

迫使自己降低重心

NBA训练师3步教你用美式凌波微步球友把人晃得劈叉可还行

第二步

snatch back

完成箭步降胯后

屈膝的后腿先迈步启动

以右手为例：

箭步后左脚先迈一步

右脚再迈一步

再次形成箭步

然后从外侧将球在胯下拉回

NBA训练师3步教你用美式凌波微步球友把人晃得劈叉可还行

第三步

Shuffle and drop through

在胯下拉回的同时

迅速将双脚重置

处于平行状态

待球到达左手后

再次做出箭步降胯

从内侧将球胯下运过

NBA训练师3步教你用美式凌波微步球友把人晃得劈叉可还行

实战范例

我们在实战中

并不一定完全按照这个招数组合

而是有拆有解

灵活运用“凌波微步”

外侧胯下拉回的Snatch Back

NBA训练师3步教你用美式凌波微步球友把人晃得劈叉可还行

将这招的三个步骤组合好

“凌波微步”任你施展

NBA训练师3步教你用美式凌波微步球友把人晃得劈叉可还行

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球友美式把人

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