很多打羽毛球的朋友动作很僵硬
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发表于：2022-11-22 16:28
很多球友打球的时候动作很紧张很僵硬啊，我们今天换一个视角来说这个问题
首先啊肌肉它分为肌肉、肌肉束和肌纤维，在他们三者之间都有一层膜，叫肌筋膜，只要是关于肌肉僵硬、紧张、柔软、松弛的东西都是肌筋膜的变量。我们有没有这样一个经验啊，当我们手提着一个很重的东西，一段时间在放下来的时候我们的手是伸不直的，如果我们需要强硬的伸直，会有很强烈的紧绷的牵拉的感觉，那这种感觉实际上是我们大脑，给肌筋膜一个记忆模式的传输。意思是我们的肌肉收缩是需要消耗能量的，当我们的肌肉需要长时间的消耗能量，并且维持到一个状态的时候，这个时候大脑就会告诉我们的肌筋膜，让它绷紧我们的肌肉纤维，增加他们的阻力。这个时候呢，关节是稳定的，肌肉是等长的，它不用收缩以后它就节能了呀，就可以支撑更长的时间，并且能维持较低的消耗。
回到打球上啊，当我们的关节长期以来，习惯了某种发力模式以后，我们的肌筋膜就是紧的，如果我们需要去习惯羽毛球的，比如说内旋，比如说鞭梢发力等等发力模式的时候，它是需要一个适应过程的，而这个过程是需要我们先松解我们的肌筋膜，再学会改变它，于是就可以总结一个问题啊，，当我们肌肉僵硬的时候，我们还强硬的去练一些固定的动作，是没有任何意义的呀，这样只能越练越僵硬。
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