羽毛球步法训练要在平时练习中多练侧身意识直至养成习惯

阅读: 163次发表于：2022-11-22 13:28

羽毛球步法训练中的侧身意识，要在平时练习中多练侧身直至养成习惯，另外在相对主动的时候可以在启动后身体重心稍为提高一点，在身体往上提的时候立即转身（往上提的时候脚是要用力的，不止要往下方用力，还要往准备移动的方向的反方向用力才可以转身，启动不要两脚同时着地，要略有先后）被动的转身的要点是不要提高重心，启动时不要用力蹬地往上提，应该往你要移动的相反方向蹬，就象一个圆规，以其中一只脚（右手握拍的话是左脚）为轴，先转身后移动。

被动转身的时候，重心应该是尽量保持水平或更低一点的。

不侧身一样可以打球，只不过侧身的效果更好起动后的转身，跟髋关节的灵活性有密切关系，有空的话可进行原地跳摆的练习：双手自然分开保持身体平衡，上身正对一个方向不动，下肢做左右拧动跳跃。

还有一种更有效的方法，类似探戈舞蹈：上身正对前面，双脚脚尖向右，按此姿势向右走两步，然后立即换成脚尖向左，节奏不变，继续向右走两步，然后继续维持节奏不变，换成脚尖向右走两步...按此规律换成向左走亦可，此练习可在热身和放松时候做。

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步法要在羽毛球