盘点羽毛球对打的正确11式

关于羽毛球的11种基本姿势要领，你知道多少呢，错误的姿势不仅影响美观，更是对我们的手臂手腕造成巨大伤害，醒醒吧！11种健康正确打球基本姿势，下面为大家整理出来:

1.杀球

杀球前握拍要放松，身体向后仰，或者侧身，两脚脚尖着地，主要目的就是为了用上全身所有力量，在此期间，手心和拍柄一定要有缝隙，这是最重要的，一定要放松。

2. 接杀球

如果不会接杀球，那么在比赛中就会处于劣势，接杀球时，双腿张开屈膝，距离稍比肩宽，以便加快移动速度，放松手腕，用手腕的力量，挑，抽，当然具体还是要依据现场情况来决定使用哪种方法了。

3.反手放网前球

反手放网前球应该是网前必备技术之一了，接球是，侧身，双脚分开，一前一后，屈膝，双手打开，用手腕将球轻轻一托，使球刚过网顶就可以向下坠落，反守为攻。

4.高远球

高远球相信大家并不陌生吧，这也是业余选手最基础的技术了，打高远球时，根据球过来的高度选择跳或者不跳，中心后移以便发力，手高举，运用手臂的力量以及手腕的韧性将球击到对方底线附近，消耗对方体力和进攻力量。

5.吊球

吊球是一门技术活了，只要运用手腕的力量巧妙的将球挑到对方网前，重点主要在于位置上的让对手出其不意，姿势上到没有太多的讲究，吊球主要为了迷惑对手。

6.扑球

扑球主要是为了在对手发球弧度过高是，迅速将其扣杀，双打的主要进攻方法，打扑球时，双脚一前一后，前者半屈膝，拿拍在腰处，以便应付各种角度过来的球。

7.挑高球

挑高球和吊球在姿势上几乎差不多，主要是吊球靠“巧”，挑高球则是一种防守战术，是为了调整自己防守状态的技术，姿势要领就在巧字上了。

8.握球

握球就是技术含量很高的一种姿势了，通过“握”“切”“挑”将球短暂拖住，化被动为主动，打握球时，身体微屈，手将拍子平举，以便更好的拖住球底部，中心前移，以便更好的挑出去。

9.推球

推球和吊球一样，算一种迷惑行为，使用前还需要一系列假动作来迷惑对手，缩短对手的反应时间，挥拍前，前脚跨出一大步，重心前移，身体微屈，双手放松，自然将球快速的推到对手底角。

10.勾球

要想将勾球达到最好的效果，手腕力量的把握十分重要，先侧身，身体微屈，然后双脚一前一后，重心前移，身体微微前倾15度，手打开，与推球结合使用，就可以有声东击西的不一样的效果。

11.抽球

抽球时，双脚处于平行状态，微屈，身体打开，重心后移，肩部与手腕配合发力，击球时利落干脆，击球平飞过网，刁钻的接球点，也是让自己得分的重要一球。

我自己也是一名羽毛球的资深爱好者，所以总结的这么多姿势要领，希望可以帮助你们规范运动。不过掌握姿势要领还是远远不够，技术的成熟需要我们勤加练习才可以。

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