详解羽毛球教大家如何选择球速

重心转换的节奏感

“节奏”在羽毛球运动中还有很多重要的含义，如步法的节奏、比赛的节奏、挥拍击球的发力节奏等。

比赛的节奏如果你在比赛场上面对一位陌生的对手，在比赛热身的时候，你首先需要观察对手的情况是什麽呢？是对手的身高？肌肉？打球的角度和速度？其实，你首先应该观察的就是他的发力节奏，也就是整体上去判断对手从准备到挥拍，击球的过程中他的动作有多大、多掩蔽、击球时机是早还是晚，有了这些判断后，你可能就会清楚自己能否习惯对手的节奏。如果对比赛的节奏你能够进行掌控，一般意味着优势多半在你的手里了。

发力中的节奏感

羽毛球各种动作的节奏对发力有着重要作用你想要更好的协调、轻松发力，那么掌握挥拍动作的节奏感是必要的。也就是掌握转体时同时要学会完成重心的转换。我们日常生活中，正常的行走时其实是一个重心变换不断在左右腿变换的过程，我们不需要注意重心是怎么转换就可以走出完美的脚步了。

但羽毛球挥拍练习中，要求我们要掌握转体的同时完成重心从一只腿完全变换到另一只腿上，这点恰恰就是与我们平时习惯最大不同的地方。转体时重心转换的节奏感，其实就是你的准备动作与击球动作之间的节奏，你的节奏感越强，你会感觉到准备动作中借助腿部蹬地的反弹就越大，而你的转体和重心的顺势转移就越顺畅、轻松。

掌握蹬地的节奏感

这是最关键的一个节奏感。羽毛球各种杀球、拉球技术中，能否灵巧的借助你蹬地之力充分传递到击球上是影响你能否做到不费力就能打出力量的关键，如何巧借蹬地之力来发力的要领，就是善于运用源于腿部蹬地的发力。掌握蹬地的节奏感是挥拍练习中一个重要体会的内容：这个要领与扔鐡饼掷铅球蹬地借力的要领是极其相似的，体会蹬地力量要领的简单方式就是先侧身，让身体的重心完全压在右腿（蹬地腿），也就是左腿可以完全脱离地面，然后右腿屈膝，体会右腿蹬地同时身体转体往前一跳的感觉 。

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(来源：打球吧）

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