羽毛球手感上的天赋能让你在球馆傲视群雄训练方法如下

阅读: 223次发表于：2022-11-21 22:08

想要打好羽毛球，除了冷静的头脑和稳定的技术，最重要的是什么？简而言之，力量和技巧，区分一个球员优秀和天才的界限很大程度上都在于是否有超出常人的手感，刻苦可以让你成为优秀的运动员，可手感上的天赋才能让你真的傲视群雄。

今天我们就来简单介绍一下练习手感以及核心力量的方法。

1、两人双球多拍练习：

目的：

训练球感，想要在双球中稳定击球对于出球质量的要求极高；

训练手、眼、脚、脑的反应速度；

训练正反手握拍转换的熟练程度。

抽球还可以锻炼手指手腕的细小发力；

扑球和挡网交替练习。

2、核心力量练习：

（1）闭眼单腿站立：

（闭眼单腿站立）

根据自己的情况，闭眼单腿站立半分钟~1分钟，注意换左右脚，闭眼实际上是一个增加练习难度的做法，能加强人体对平衡的控制。

（2）单脚站立下蹲：

（单腿站立下蹲）、（注意打开双手保持平衡下蹲后重新站立起来），能提升踝关节、小腿力量，及练习身体的平衡性。

（3）单腿站立抬腿：

（单腿站立抬腿）

（单腿站立抬腿伸手），一方面增加腿部和躯干的力量，另一方面能训练人体对平衡感的控制，这样的练习能帮助球手在实战中就更快速的收放重心及启动和制动。

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