3个鬼畜步练一周步法启动如弹簧

阅读: 157次发表于：2022-11-21 22:05

腿腿漫话羽毛球

腿腿，6岁学球，专业队运动员

擅长拆解技术动作教学

联手前国家队队员王迪

羽毛球在线教育开拓者

让学球变得简单、高效

下面是图文版讲解▼

（适用于不方便观看视频的同学）

1、今天给大家讲讲之前讲过的鬼畜步。这些步法在羽毛球当中到底都有些什么作用▼

2、第一个动作是髋关节的灵活训练，这个动作一种是向前，一种是向后，这个动作到底有什么作用呢？它是能提升我们的髋关节的灵活性，尤其是我们在上网，比如说我们要抬我们的髋关节或者是我们要去变方向▼

3、第二个动作是脚踝的灵活性训练，这个动作有什么作用呢？能增强我们的脚踝的力量以及灵活性，这个动作加强之后我们的脚踝不容易受伤，而且你的启动会变得更加快▼

4、第三个动作是密步训练。密步训练是羽毛球当中提升启动和脚步灵活性最有效的训练方式。比如说你的脚经常像粘了胶水一样贴在地上启动不了的，要多练习▼

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