为什么羽毛球我练了这么久都没什么进步
“为什么我练了这么久都没什么进步？” 这个问题，也许可以作为教练的“试金石”
不走心的教练，可能两手一摊，送给你一个呵呵哒。稍微走心一点的教练，也许会安慰你两句，告诉你“坚持就是胜利”。
那么，还有没有更走心的教练呢？
在一个平凡无奇的晚上，空空同学在超氧大课堂群里说：“最近有点迷茫了，总是输球。练了这么久，没觉得自己进步。”
第二天一早，群里接连出现了几十条语音信息，热心的大麦同学把这些语音合并成一个音频文件，命名为《汤教的感恩节鸡汤》。
在这个长达半个小时的音频文件里，汤教结合自己作为运动员和教练员的经历，掏心挖肺滴与大家分享了他对这个问题的看法。
“我自己当运动员的时候，也经历过从领先到落后的低潮期。当时我非常郁闷：训练我是最认真的，教练说的我都不折不扣地执行，可是为什么曾经是省队一号种子选手的我，会一步步地滑到第二，第三，甚至第四？”“当教练以后，我也遇到过同样的问题。有些学员非常刻苦，家长也十分配合，坚持训练从不请假，可是为什么就是有那么一段时间，无论怎么练好像都没有进步？”
这个问题可以从以下几个方面来分析
羽毛球是技能导向的运动项目CYCLONE首先，羽毛球是技能导向的运动项目。不同于篮球、足球等体能导向的项目，羽毛球水平的提高，是需要大量技能积累的。手上技术积累提高的同时，还需要步法移动、场上意识、良好的打球习惯等多方面因素的共同提高，才能在球场上体现出真正意义上的进步。羽毛球水平的提高并不是直线上升式的CYCLONE第二，羽毛球水平的提高并不是直线上升式的。专业运动员的水平提高，常常表现为台阶式。上了一个台阶后，会是一个平行状态。在这个“平行”过程中，运动员对所学的内容和技能进行适应和消化，身体功能也蓄势待发，再坚持下去才会又向上走。这也就是为什么专业运动员在比赛前会根据比赛时间安排训练周期，调整训练强度，通过人为干预，将竞技水平在比赛时调整到最佳状态。[酷拽][酷拽]业余爱好者练球也是一样的道理。技术动作学会并不难，但每个技术动作运用到球场上还是有一个过程的。肌肉记忆，手感，习惯等因素，都影响着你的实战水平。跟教练学到方法之后，还要坚持训练，不断积累才行。
训练安排要合理、均衡
专业运动员一周训练六天半，实战训练课大概只有两个半天，其余大部分时间都是枯燥的技术、球路和体能训练。因此，对于同学们平时的训练，我有个建议。每次训练的时间可以五五分或者四六分。技术类5或者6，下肢力量、基础步法、跑动类5或者4。
一周如果能够保证三次系统训练，练一天休息一天，或者练习几天之后去打打球，以我的经验，一两个月之后，大家的羽毛球水平一定会有明显改变。”
汤教的这碗鸡汤瞬间引发了群里热议
#超氧大课堂#
“羽毛球就跟学习一样，老师讲得都听懂了，作业也会做，但是期末考试前还需要复习，高考前还需要题海战术来磨练。[小鼓掌]即使这样，高考还可能发挥不出来，只能发挥七成功力，还有可能考砸了。所以我觉得台上十分钟，真的需要台下十年功。”[我想静静]
“羽球提高是一个漫长的过程，比的是谁能耐得住寂寞谁能坚持练习，在正确的路上经历了沮丧痛苦后，终会出现一个又一个的惊喜。”
“再牛B的天赋也扛不住傻B一样的坚持。”[灵光一闪][灵光一闪]
“只有在超氧能听到如此的语重心长，每次练球到烦躁、输球到沮丧，来到超氧大课堂，就能拨云见日！”
“听了汤教的语音，我已经满血复活了，继续练！”[可爱]
各位同学别客气，咱们大课堂群里的都是老朋友了，我虽然不常冒泡，可一直都在潜水呢在我看来，咱们超氧的同学们已经都非常棒了，都是有事业有家庭，还能花时间花精力来学习和练球，真的是做到了因为热爱所以坚持！[耶]
在音频的最后，汤教说：“在咱们超氧，并不是课程结束就撒呦哪啦了。希望大家在课程结束后，能够坚持训练，通过科学系统的训练，不断提高水平，更好地享受羽毛球的乐趣。
大家在训练和打球过程中遇到任何问题，都可以在群里@我。[可爱]我虽然不常冒泡，可一直都在潜水呢。在蔡老大的带领下，通过超氧这个平台结识了世界各地的球友，我很乐意和大家交流分享。在我看来，咱们超氧的同学们都非常棒，大家有事业有家庭，还能花时间花精力来学习和练球，真的是做到了因为热爱所以坚持！”
因为热爱所以坚持
同学们，干了这碗鸡汤！
撸起袖子加油练呀！
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