女神教你打羽球学好双打中的平抽快挡一点儿都不难
各位球友们大家好~小雨又来咯，今天小雨给大家讲下小雨对羽毛球双打的理解，不知道各位球友有没有同感~
在小雨的羽球生涯中，既打过双打，也打过双打。对羽毛球的单打和双打都拥有属于自己的理解。
在小雨看来虽然是同一项运动，要求拥有同样的基本功，但是要求的气质是思路是两个完全不同的路数：单打的气质更像一个古代时的剑客，要求的是有来有往，在切磋中寻找对手的破绽并一击致命；而双打的意识，则和一个刺客更为相似，讲的是刀锋所指，所向披靡，用尽可能快的速度来结束战斗。正是缘于思路本质的不同，单打和双打的战术也有着根本性的差异。
平抽挡练习时的技术动作要点：
1、中场平抽快挡球——在中场区域范围内，采用半蹲击球姿势，将与肩部位置高度相当，而且较平快的球，以与网齐平的高度，迅速平抽快挡过去。
击球时不能急于将球向下压击，只能用正拍面向前略带前推的动作将球平挡过去，使球过网后向前下方飞行，这种球威胁大，有利于掌握主动。
击球时，应借助腰部的转体带动前臂、手腕和手指的力量快速协调地发力。
击球点尽量争取在身体的侧前方，这样将有利于转动腰部和前臂旋内、旋外的发力。
2、要加力平抽，速度越快越好，位置不要平，过去的球的位置要在胸部甚至靠上一些，这样对方再次平抽或者顶后场就会非常别扭，出球质量直线下降。
在中场平抽时，为了增加挥拍的速度，应尽可能前握球拍，以缩短挥拍的半径。
很多业余球友杀球一般都不够尖，相对平很多，所以练好平抽打，其实对防守作用相当大，接杀的时候尽量平挡回去，让对方不能连续进攻。
3、松：击球前一定要松握球拍，以利根据不同的来球，快速地变化握拍方法和充分发挥手指和手腕的力量快速击球。
扑球（或平抽快打）时，因时间短，来不及挥大臂，更别提转身用腰力了。
此时最大限度发挥指力和腕力的爆发力就是关键，而要发挥指力和腕力，握拍首要的是一个“空”字。
但怎样才能做到松？
用手指的第一和第二节指肚拈着球拍，做到拍柄，手指、掌心之间有空就叫松，轻轻攥着拍柄没有空是不能叫松，但只要是拈着，哪怕拈得紧点，还是应该叫握拍松。
拈着，在发力的瞬间再握紧拍柄，这个瞬间同样不能早，还是在小臂锁定同时手指顶出的那一瞬间握紧。
在正手平抽时，要善于运用食指的力量发力击球，而在反手平抽时，拇指朝前顶压发力就非常重要。
双打反手，握拍稍微靠前，便于网前平抽快打。
4、肘：打平抽时若加上手肘向前的动作（先前引肘），球速会出乎预料的快。
用空拍试一下，注意手肘发力与手腕发力的连贯性，不要脱节。
另外需要注意的是手肘发力后要尽量只用手腕，能打出轻松而有力的球。
注意“击球时肘是向前”的这一点。
5、多拍的平抽过程中你的脚下都应该有弹性的小碎步移动。
一个是通过小碎步在找下一拍合适的击球位置，另外脚下有弹性就是在找下一拍击秋的节奏，就是对“点儿”。
手的动作也同时准备好击球动作。
平抽挡练习时的注意事项：
1、线路：既然是练习平抽挡，就要把球路尽量控制在网顶10cm以内，即使被动或球很贴网，也要强迫自己不要起高球和搓网，可以轻挡，但球过网速度要快，落点要到发球线。因为是对练，而且速度快，打高球和搓网就练不起来，回合少。
如果对方来球正对自己而又来不及闪让时，千万不要用正手方法击球，当来球靠近自己身体时，即使击球点在自己右侧腋下，反手也要比正手容易发力还击。
另外，在正手平抽时，要善于运用食指的力量发力击球，而在反手平抽时，拇指朝前顶压发力就非常重要。
2、耐心：平抽挡的特点就是多回合打落点角度调动，争取主动然后上网扑杀，而不是猛用力（那是抽杀）就好，这其中挡的作用很大，力度控制可轻可重，干扰对方节奏。
3、发力：动作幅度越小越好，尽量只用腕指的力量，这样发力时间短，容易控制球路和保持球拍回位。
因为球速快距离短，太大的动作容易失误，而且来不及回位，容易露出空档。
4、拍面：注意拍面角度，除了正面点击，还有斜面的切击和提击，目的也是改变球的飞行性能，影响对方对落点的判断，特别是在被动的时候不给对方借力打力，拖慢来球速度，让自己有调整时间。
5、动作：击球方式除了正、反拍前点外，也要灵活应用正拍反手位半蹲头顶，反拍正手位推击、腰间正手位侧身钩击、腰间反手位饶后钩击等方式，目的是根据前一拍的动作，以最短挥拍距离处理来球，争取时间。
6、步伐：身体保持平衡机动，不要站死，重心在前脚掌上，也不能在击球瞬间晃动。
注意判断自己的击球质量和对方来球的落点、速度，如果被动或平手要稳扎稳打，平稳过渡，如果主动则要向前半步抢位，争取把优势转为胜势。
7、心理：首先不要害怕球网，平抽挡练习的目的就是要把球打得尽量贴网，最好是翻过去；身体放松，注意力集中，处理球要从容果断，不能患得患失。
8、方式：半场直线对练、半场斜线对练、全场机动对练、正反手来回转换练习。
本内容首发于羽毛球微信公众号
微信号yu-mao-qiu
敬请关注阅读第一手羽毛球资讯
本站声明：以上部分图文视频来自网络，如涉及侵权请联系删除
