伟杰骥羽|登堂入室小有成就连贯挥拍

阅读: 153次发表于：2022-11-21 12:16

在熟练掌握分解挥拍动作的每一步以后，我们就需要将这，四步连贯起来练习，小朋友可以听教练或者父母的口令，分成三个节拍练习。

龚伟杰青少年入门教学

连贯挥拍动作要领

01节拍要领

当喊出一时，做准备动作，面对球网，下半身双膝微曲，双脚脚平行站位，右脚略前于左脚，把球拍举在身前，以前脚为轴蹬转转身，右手带动上半身重心移动，做架拍动作。

喊出二时，把分解挥拍的四步动作连贯在一起，发动全身的力量挥出，要注意的是，挥拍时大臂和肩颈放松。

发力点也就是“嗖”的破风声要尽量在头顶的最高点，发完力后，要把球拍向后的惯性收住，人不能“甩”。

当喊出三时，下半身调整两脚的站姿，上半身回到准备的姿态，把球拍放在身前。

02练习要点

小朋友们在练习时一定要注意，挥完拍后需要把自己身体控制住，控制核心，稳定身形。

为了更好的感受全身发力，固定挥拍动作，使孩子产生肌肉记忆，扔球是必不可少的一项训练，我们可以使用对墙扔球合两人对抛的形式练习。

居家练习

01扔球要领

把手上的球拍换成羽毛球，握住球头位置，按照标准的挥拍姿势向前、向上把球扔出，掷球瞬间，手腕、手指同时发力为球注入力量，

同时我们还需要注意：转体与手臂挥动不能同步，否则无法借助腰部的力量，左右手要相互配合，保持身体协调、平衡，如果是两人互抛，建议分别站在球网两边，要把球扔过球网。

02对墙扔球

居家练习时，我们只需要一个很小的空间和一面墙、一个羽毛球，对着墙用标准的连贯挥拍动作把球扔出去。

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