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羽毛球前场前中场中场中后场后场五区域步法训练方法如下

阅读: 158次发表于：2022-11-21 10:58

羽毛球前场、前中场、中场、中后场、后场五区域步法训练方法如下：

一、前场区步法训练：

放五个羽毛球在羽毛球场右前角，人站在发球线中央。

1、调重心，出左脚后紧接着右脚上，左手伸直调整平衡，右手弯身捡球；

2、后交叉步跳回中；

3、调重心到右脚，（此时不要停）左脚马上跨出，右脚紧接上步（其他细节与上同）放球；

4、右脚一步迈回，重复这四个步骤直到五个球都到达场左前角；

二、前中场过渡步法训练：

此时五个球在羽毛球场左前角，人仍在发球线中央。

1、与一3相同，捡球回中；

2、左脚后交叉步到场右腰放球；

3、一步跳回中央，重复这三个步骤直到五个球都到达球场右腰；

三、中场转身步法训练：

此时五个球在球场右腰处，人仍在发球线中央。

1、与二2相同捡球回中；

2、转身左脚后交叉步放球到左腰处（其实1，2动作是中心对称的）；

3、回中，重复这五个步骤直到五个球都到达球场左腰；

四、中后场过渡步法训练：

此时五个球在球场左腰处，人站在发球线下面一点的场中心处。

1、与三2相同捡球回中；

2、转身左脚跨往右后场区，右脚紧接上放球；

3、借右脚蹬力回中，重复三个步骤直到五个球都到达场地右后方；

五、后场区步法训练：

此时五个球在球场右后方，人站在发球线下面一点的场中心。

1、与四2相同捡球回中；

2、出左脚迈向球场左后方，右脚跟上放球；

3、借右脚蹬力回中。重复三个步骤直到五个球都到达场地左后方。

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后场中场步法

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