详解底线抽球动作要领掌握这3个要点可化被动为主动

相信很多羽毛球球友在平时的练习和比赛中都会遇到这种情况：被对手推挑底线，自己还在中场，球已经向底线飞去了。这个时候很多人都选择了放弃，眼睁睁的看球落地；或者是想去挣扎一下，结果也像下面这样：

可以说，这种球对于我们的杀伤力很大，有一种望尘莫及、心有余而力不足的感觉。那么今天我们就来分享一个应对技巧，这一招叫底线抽球，很多时候能顺利的解决这一难题。

在遇到上面这种情况的时候，我们面临3个难题：1、步法。不能快速的退到合适的位置来击球；2、击球点。该在哪个位置击球才能化解被动？3、发力点。这种情况下该怎么发力，才能将力量发出来？

底线抽球就从这三个方面来讲解，首先看下底线抽球的完整动作，如下图：

首先来说步法。这里用到的是正手位后退步法，注意看步法的最后一步，是向击球点的位置跨步，随后手臂发力抽球。最后向后跨步时，脚尖是朝向侧后方（击球的位置），而不是朝前。这是唯一和其他后退步法不一样的。如下图：

这样做的好处是将身体前面的空间让出来，这样就有更多的余地来做出击球的动作，发力也不会受阻。同时这个脚尖向后跨步也让最后一步的移动距离变大，同时身体的稳定性也增加。

其次看击球点。如果你能快速的后移，就可以找到最佳的击球点，如果移动速度慢也不能让击球点太靠后，否则还是无法发力。对比下面两图：

女单的比赛中，蓝衣选手的击球点太过靠后，这样就导致击球的发力基本是靠手腕向内收，这样无法保证球的角度，更难发出力量；而男单比赛中黄衣球员的击球点与身子平行，他就有引拍的余地（肘关节向后拉），然后发出的力量也很足。

所以击球点的选择要与身体平行或者靠前，如果靠后则会限制发力和回球的角度。

最后说如何发力。如果单靠手腕的抖动发力，力量不足，无法来化解目前的被动局面，就需要依靠大臂带动小臂一起发力，此时肘关节的动作就十分重要，这里需要注意一个关键词：引肘。

简单的理解引肘：用肘关节来引导整个动作。还是很难理解是不是？

引肘分为三个关键步骤：

1、肘关节向后引。

这一步很简单，就是肘关节向后移动，引导着大臂小臂以及球拍都向背后移动，如下图所示：

可以看到李宗伟的肘关节已经移动到背后了，这个动作和侧身是同步完成的，也可以看成是一个展胸的动作，此时身体的蓄力已经完成。

2、肘关节向前引，小臂后倒，外旋。

在肘关节向后已经到最大距离后，身体处于紧绷状态，此时就需要做击球前的引拍了。我们知道引拍就是将球拍远离击球点，来获得力矩，让击球力量更大。所以，小臂会向后倒，让拍头远离击球点，此时肘关节会向前，小臂呈外旋状态，如下图：

3、锁肘，内旋抽球。

此前我们说过锁肘，就是肘关节和大臂锁定不动，之后的动作就是小臂来发力。当我们做完引拍的动作之后，力量已经传导到小臂上面，下面要做的就是小臂回旋来发力抽球了。如下图所示：

完整的一个动作看似简单，但拆分之后就会发现，每一个步骤都不容易，特别是第二步最容易被忽略，所以我们在击球的时候感觉力量不足，发不出力。就像你如果要用手去打一个物体时，总会高高举起来增加力矩，这就是引拍的原理。同时，引拍也会让力量的传导更加顺畅不受阻，所以在练习引肘的时候要特别注意这点。

以上就是今天要分享的底线抽球，多加练习可以有效的解决对方推底线时的被动局面，有关反手被动抽球会在以后的文章中发出来，希望能给你带来帮助。

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