学会这个节奏调整后场步法轻松到位

阅读: 168次发表于：2022-11-21 06:49

腿腿漫话羽毛球

腿腿，6岁学球，专业队运动员

擅长拆解技术动作教学

联手前国家队队员王迪

羽毛球在线教育开拓者

让学球变得简单、高效

节奏感对于羽毛球步法移动来说，是非常重要的因素。有了节奏感的步法就像是拥有了灵魂，显得灵动富有活力。那么，怎么才能拥有像专业选手一样的后场步法节奏感呢，本周我们来带你拆分解析▼

下面是分解版图文讲解▼

一、后场步法的启动、转体和移动▼

我们可以将后场步法的结构进行拆分，这就包含了启动转体、垫步移动、起跳击球和回动。在后场步法中的第一步，就是启动转体，随之紧接的是垫步移动。要想做好启动转体和移动，我们需要记住一个字：快▼

快速地完成蹬地启动、快速地转体、快速地移动至击球的区域，为接下来的击球提供充分的击球空间▼

二、后场步法的击球部分▼

在我们移动到位后，我们要随即完成转体击球。在击球时，我们要记住一个关键字：高。但并不是跳得越高越好，而是指我们在击球时，要保持身体向上支撑的稳定状态。这样的身体状态可以提高出球的质量▼

否则，没有支撑的身体会让自己陷入被动▼

三、击球后的回动▼

最后，在击球完成后，别停在原地。更加符合实战的做法是马上进入回动的步法状态，准备好去接下一拍球。但这时候，对方还没有击球，所以我们并不需要让身体表现出来对某一种球的倾向性准备。而是稳定地完成回动，随时准备即可。所以，在回动时，记住我们的关键词：稳▼

最后总结一下，后场步法的节奏：快、高、稳。启动转体和移动要快、击球要支撑住，要高、回动时则无需慌张，要稳▼

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