羽毛球后场反手区学会用正手击球胜算更大

更可气的是，对手每次就用这一招“攻反手”，就能把你打服，哼！不甘心！

反手既然不好练，我们就必须掌握在反手区用正手击球的方式，用正手击头顶区的球，会大大增加击球威胁，为反手区击球增加了一种方式。

正手区正手击球和反手区正手击球区别很大：

①正手区的击球点位于肩部的前上方，而头顶区的击球点多数位于头顶的上方或前上方；

②头顶区侧身的幅度要比正手区更大，要有更大的引拍挥拍空间；

③头顶区后退要比正手区后退更困难；

④头顶区对于腰腹核心力量的要求要更高，便于发力和击球快速回位；

在头顶区击球要比正手击球难度大，因为头顶区击球时基本上上体要后仰，或者在后退中击球，这样仰起头击球，对人的空间感知能力要求较高，必须要多多练习，才能慢慢的增加这个区域的击球感觉，增加击球的准确性和稳定性（业余球友这个区域很容易击球下网）。

无球动作练习方式（以右手持拍为例）：利用单双打两条发球底线练习

1.面对球网，两脚平行站位，站在第一条线上

（准备阶段）

2.转体，侧身，右脚后退一步，踩到第二条线上，同时右手架拍，左手举起指向来球，左脚抬起，动作如下图，重心在右脚上，调整好最佳击球位置。

转体侧身这一步很关键，因为有很多时候都可以采用侧身一步后退击球

3.跳起，击球

1）弯曲右腿，蓄力，准备起跳

2）起跳击球最高点（起跳不仅是为了争取到高的击球点，还可以利用起跳增大击球力量）

3）双腿交叉，先是左脚踩在2线上，然后右脚踩在1线上，同时收拍左脚也踩在1线上

利用起跳击球的好处：

①获得更高的击球点；

②当你击球时可以利用身体转体获得更多的力；

③回动时，可以利用击球动作，带动身体重心前压快速回动

头顶侧身蹬转完整动作

脚下脚步转换

可以有球练习也可以空拍练习，可以把球用绳子定在半空中击球，也可以假设击球点在双打后发球线上面。

侧面观察姿势，步伐，挥拍

练习节奏：①中场；②侧身后退起跳；③交叉步，击球，回中场（交叉换步和击球是同时完成的）

难点

①后退慢，不连贯；（改善：一步侧身转体后退，一气呵成，动作要熟练）

②易失误，尤其是后仰被动的情况下，这个时候回网前或下压时要注意别下网；（改善：这个时候就不要要求回球质量太高，要尽量观察到击球点与网的相对位置，以便回球）

③回完球后难以回中；（改善：注意击完球后顺势回位的应用，练好腰腹核心力量）

然后再进行有球练习

①互打底线；

平高压直线

平高压对角线

②吊直线；

吊直线网前

③劈吊对角线；

劈吊对角线，动作很隐蔽，欺骗性很强，注意打对角线时要快速上网，否则很容易被对手轻挡网前

④头顶杀直线

头顶区并步后退调整，直接下压杀直线

头顶区的击球感觉要多练，循序渐进稳步提升空间感知能力，才能平感觉打出合理的落点。

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