球感不好漏球得分只靠打拍框这样练习时刻证明你是羽球发烧友
球场上打到拍框的瞬间相信你的表情大多数是这样的……如果经常打到非甜区部分,拍框、甚至出现漏球的现象,那就说明你的球感不好,对于球的线路飞行、落点控制等都处于“失控”状态,所以击球位置不对达不到预期效果。
球感是羽毛球运动员经过长时间的专项训练发展起来的知觉能力,对不同角度、不同力量击球时球的速度、方向与线路变化等特性都能培养肌肉感知记忆。球感,看不见摸不着,只有多接触练习,才能增进与球的“感情”,这样球感也会随之提高。
为了帮助大家更好地提高,我们今天就聊聊怎么来提高球感。
1、颠球
经常接触球类运动人都知道,足球、排球、乒乓球及网球都可以用颠球训练球感,让你达到人球合一的状态。其实,羽毛器也可以!
足球球感良好的展示
羽毛球同样可以通过颠球提高手感,当你感受到球头撞击拍面的力量已经随心所欲的时候,相信你已经是羽中高人了。
刚开始先用一面颠球
先用熟练的手法颠球,强化肌肉记忆。随后可以开始正反手交替颠球。
正反手交替着颠球
颠球时,颠球的高度要合适,如果刚开始自己反应慢一些,可以提升高度,这样自己有足够的时间去准备下一拍,熟练以后,就可以降低高度了。
为了增加趣味性,也可以几个人围城一圈,互相颠球传球(两人、三人、四人互传等),最终的目的就是达到熟悉球性,建立球感 ,锻炼灵敏性,协调性。
2、抽墙
我们可以把墙假想为一个没有破绽的对手……
对着墙击球,感受发力和平抽挡的频率,好处在于发力越大墙面反弹也越大,真正的遇强则强。
注意手腕
与墙的距离2-3米为宜,控制好力量,控制好拍面,因为来球方向是变化的,所以要转变拍面打球,只有这样能打出连贯的抽球,锻炼球感。
注意脚下不要站死,要随球移动
可以先练正手或反手一面的练习,熟练后正反手交叉进行。这个练习可以建立球感球性,加强反应速度,同时提高手腕力量,感受体会手腕手指发力,练习启动、移动,及对来球判断的等,一举多得。
以上两种方法都是在球不规则旋转的情况连续击球,这样连续重复的积累对于改善球感有很大帮助。平时没球打的时候,可以去练练这种被易被人忽略但却非常有效的锻炼方式。
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