热身很重要，一定要热身。
1、活动各个关节——踝关节、膝关节、腰部、肩关节、肘关节、手腕、手指
2、挥空拍——做高远球的挥拍动作，十次左右
3、跑步伐——慢速地做几个步伐，最好是米字的。
4、有球热身——网前小球 平抽挡 高远球 劈吊 杀球
5、正式开始对抗。
6、结束之后的放松——放松以静力拉伸为主，每个动作保持住约10秒到20秒左右，以反关节动作为主。
本站声明：以上部分图文视频来自网络，如涉及侵权请联系删除
利物浦坐镇安菲尔德球场对阵红魔曼联
欧冠1/4决赛曼联VS巴萨
nba独门绝技教学
nba现役球员有几个格林
曼联为啥要求放弃先打客场
博格巴加入曼城
nba独行侠波尔津吉斯
nba太阳队胜鹈鹕队
曼联或不会放走法国中场
梅西拒绝为阿根廷效力
