热身很重要，一定要热身。
1、活动各个关节——踝关节、膝关节、腰部、肩关节、肘关节、手腕、手指
2、挥空拍——做高远球的挥拍动作，十次左右
3、跑步伐——慢速地做几个步伐，最好是米字的。
4、有球热身——网前小球 平抽挡 高远球 劈吊 杀球
5、正式开始对抗。
6、结束之后的放松——放松以静力拉伸为主，每个动作保持住约10秒到20秒左右，以反关节动作为主。
本站声明：以上部分图文视频来自网络，如涉及侵权请联系删除
皇家马德里大俱乐部
曼城历史上得过欧冠吗
场均20分10助攻在nba什么水平
nba不会投三分的后卫
欧冠8强都花落谁家
利物浦的逆转
76人西蒙斯罚球
nba历史球星排名2022
梅西C罗已经超越罗纳尔多
现在c罗踢什么位置
