重要提示夏天打羽毛球球友们一定要注意这些禁忌

夏天到了，运动场上的人也逐渐多了起来，加上疫情的影响也在慢慢的消退，人们都迫不及待的想出来活动活动，迫切的想要甩掉身上那多出来的赘肉。但是在炎热的夏天运动或是健身都是有许多注意事项的，如果不多加注意不仅达不到自己想要的结果，可能还会适得其反，那就得不偿失了。其实并不是什么重要事情，只是一些小的细节平时多注意就行了。

那夏天打羽毛球我们要注意哪些事项了，或者说哪些禁忌我们不要去犯。

1、夏天打球不热身。

许多业余羽毛球爱好者认为夏天打羽毛球不用热身，天气本来就十分炎热了，热一下身就满头大汗了，所以就省略了热身环节。其实这是不正确的，热身的目的不仅是让我们的身体和关节活动开来，还有一个重要的作用是通过热身让我们的身体慢慢的进入运动状态，就像是给身体发送一个信号接下来我要开始运动了，给身体一个适应的过程和准备。如果一上来就进行高强度的对抗，这对身体的伤害是非常大的。

2、打羽毛球不穿专门的运动服饰。

经常在球场上看到许多业余羽毛球爱好者，身穿一身休闲装、T恤衫、短袖衫就直接在球场上打球了，这就有点像我们在社交活动上一样，什么的场合穿什么样的服饰出场。打羽毛球也是如此，特别是在炎热的夏天，一场球下来必定是大汗淋漓，这时对服饰的要求就不一样了，羽毛球的服饰需要利于透气、散热、速干和不贴身的特性。如果在场上穿一件纯棉的服饰就十分的不合适，出汗后服饰会紧紧的贴在身上，不仅会增加身体的负重，也不利于排汗、透气、散热等等。

3、打球时不带足充足的水。

夏天特别又是在室内打球，汗水就如下雨一般，这时就需要及时的补充适当的水分。如果在大量出汗后只是补充水还是不够的，随着汗水流失身体的一些微量元素也会流失掉，所以很多时候我们常常喝了大量的水，但还是感觉到口渴的原因，这时最好补充一些带有电解质、生理盐水和葡萄糖之类的运动饮料。

4、运动量过大，过度疲劳。

夏天天气炎热，打羽毛球时体能消耗十分巨大，很容易运动过度导致疲劳。打羽毛球的目的就是让我们保持一个健康的身体，如果打羽毛球过度疲劳的话，不仅不能达到健身的目的，还会损伤我们的身体，什么事情都是如此，过度了就不好了。所以我们一定要控制好我们的运动量，当身体出现疲劳时，就应当停下来休息了，歇息一两天再打球。

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