体重从109公斤到56公斤她是如何做到的
与许多其他美国人一样，罗切斯特市 43 岁的凯蒂·施密特 (Katie Schmitt) 于 2020 年 6 月在冠状病毒大流行的第一年被解雇。她说，那时她已经在同一个非营利组织工作了 10 年。
施密特严重超重，患有高血压且精力不足。
“在大流行期间，我被投入了不同的生活，”施密特在接受 Fox News Digital 采访时说。“那是一个非常黑暗的时期，我想对很多人来说，我确实感觉到了。”
“当我这样做时，我意识到我的体重会阻碍我，”施密特说。
当时，施密特说她超重，患有高血压且精力不足。她说，在失去家人后，她还与抑郁症作斗争。
“我只是感觉很糟糕，”施密特说。
“建立自我保健习惯和技能”
因此，在对各种减肥计划和方法进行研究后，施密特说她于 2020 年 11 月加入了 WW。当时她体重 109公斤。
施密特在此之前曾尝试过减肥策略，但往往不到一个月就放弃了。这一次，她制定了一个计划并坚持下去。
“我说，‘我将在这三周之后继续这样做，在这三周的时间里，我将与自己达成目标，’”施密特说，并补充说她每小时都会与自己核对一次清单。
“在大流行期间，我被投入了不同的生活。”
“我会问自己，‘我真的饿了吗？这是真的饿了吗？或者如果我有一杯茶，现在对我来说是一个更好的选择吗？’ 或者也许我只是感到有点焦虑，我需要散散步，”施密特说。
在那些她认为吃东西会让她感觉更好的时刻，她寻找其他选择。
“这真的是关于建立那些 自我保健的习惯和技能 ，”施密特说。“我打印了一份选项清单，[显示]除了吃我还能做什么。”
施密特说：“我正在花时间思考我接下来想做什么，并规划我的梦想和目标。” “当我这样做时，我意识到我的体重会阻碍我。”
施密特的秘诀是让她的旅程更多地是关于康复而不是减肥。
她首先关注的是她的睡眠和饮食习惯。她也强调不要看体重秤上的数字。
“我知道这听起来很疯狂，但这确实发生在我身上，”她说。
最终，施密特通过在她的日常生活中增加了 10 分钟的步行来缓解活动。“我的膝盖受伤了，我的臀部受伤了，我的身体因承受额外的重量而酸痛，所以开始移动对我来说非常重要。但我知道我不能仅仅从每小时 0 英里到 100 英里，”施密特说。
'以更好的能量奖励'
施密特开始关注她为生活带来的东西——包括获得更多阳光和阅读诗歌——而不是她限制或消除的东西。
施密特挑战了一个普遍的想法——她一生都听到过的东西——减肥是“困难的”。相反，她在日记中写下了关于积极习惯和自我保健的清单。“我相信它，”施密特谈到减肥很困难的想法时说。“我想，‘那么，这不适合我。我做不到，因为这很难。’”
“我感觉健康吗？我有精力吗？”
“我说，‘我怎样才能让自己更容易做到这一点？’”
当她减肥时，施密特说她有动力继续前进，因为她的感觉。“我得到了更好的能量和感觉更好的回报，”施密特说。
尽管冠状病毒大流行对施密特来说是一个挑战，但她说减肥实际上是一种“控制我生活中的某些事情”的方式。
施密特谈到这场流行病时说：“我可以抓住那个健康和健康的东西，让我度过在那段时间里我们无法控制的一些事情。”
施密特在大流行期间努力减肥时面临的挑战之一是与朋友和家人的隔离——但得到丈夫的支持至关重要。
“我的配偶真的很重要，”施密特说。“他在帮助准备食物方面参与其中，他会吃我做的食物……从这些方面来说，我们在一起。”
'感觉真的很好'
施密特说她最初的目标是减掉 45公斤。
一旦她达到了 的最初目标体重，施密特决定再减掉 5 斤，看看她的感受。
当她这样做时，施密特说她问自己：“这对我的身体有什么感觉？我觉得很难维持吗？我感觉健康吗？我有精力吗？”
“这比我想象的要容易得多。”
如今，施密特的体重约为 56公斤，因此她从 2020 年 11 月的起始体重下降了 53公斤。
施密特说，在过去的三个月里，她的体重一直保持在 56 到 57 公斤之间。
“这比我想象的要容易得多，”施密特说。
“感觉真的很好，”她补充道。“我的 BMI [体重指数] 健康，我的血压下降了。”
“无论哪种方式，时间都会过去” ，施密特对那些寻求改变生活方式的人有建议。
施密特还建议将减肥视为一种生活方式，而不是短期解决方案或要遵循的计划。
“我认为这是一个机会……你可以重新想象减肥的样子，”施密特说。
信息来源https://www.foxnews.com/lifestyle/minnesota-woman-117-pounds-losing-job-covid-healing. By Ann W. Schmidt | Fox News
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