51岁的许晴有着20岁小女生的身材这些是你还不知道的吧
你能想象这是一个已经51岁的女人么？年过半百却依旧保持美好容颜和傲人身材吗？没错今天小编想和大家聊的就是我们的许晴姐姐！之前小编对她的印象是停留在那档综艺节目《花儿与少年》里面，这个北京妞是真的让人“又爱又恨”了，真的是个很少女的“神仙姐姐”。此前51岁的许晴被网友偶遇并拍到在街头锻炼的照片上热搜了。
照片上许晴的身材得玲珑有致感的身材也让许多人羡慕。 可能很多20岁的姑娘都没那么好的身材吧。关于这个话题当时还上了微博热搜“许晴身材”。唉，估计又是酸倒了一片小伙伴吧！
看到这样的许晴或许你还不知道吧？其实每个身材姣好的明星背后都少不出她们付出的艰辛，刻苦和努力，健身一直是许晴生活中的一大爱好，经常在在健身房挥汗如雨，每天跑步、进行力量训练，而且也是有计划又需要长期坚持的项目。如果你也想要练出前凸后翘的身材，就得像“神仙姐姐”一样不断坚持下去。
今天小编就带大家一起来学习一组健身塑形的动作！让你也拥有完美饱满的曲线！
你准备好收藏起来了吗？
一、练瑜伽
练瑜伽不仅可以消除压力，也可以强化内脏。瑜伽包括了很多的体位，不同的体位对身体的各个部位进行锻炼，增加了身体热量消耗，不仅可以减少皮下脂肪，而且可以按摩身体各个腺体，起到激活腺体功能的作用，有益身体各个器官，身体的消化吸收排泄的功能正常了，体重也就逐渐降低了。瑜伽还能增加肢体的灵活度和平衡性，增强体能以及很好的塑形效果哦。
二、深蹲
深蹲可以带给你绝佳的减肥塑形，强体增肌效果哦。深蹲提高全身力量最有效的动作，增长全身肌肉最有效的动作，提高爆发力最有效的动作，提高弹跳力最有效的动作，强健心肺功能的有效动作，防止衰老的有效动作等等呀。
三、跳绳
跳绳有很好的瘦身健身作用。而且跳绳容易上手，对场地要求不高，不受时间、空间和天气的影响，无论是阴天下雨还是阳光灿烂，只要场地能抡开绳子就可以开始运动。相比跑步或其他运动项目而言，跳绳时间不必过长，也更容易坚持。跳绳可以锻炼人体多个脏器。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。
四、慢跑
坚持跑步有很多的，其中它能减少患心脏疾病的危险；降低血压，减少脂肪积聚，保持体重；提高肌肉质量，防止骨质疏松；减轻日常疲劳、缓解背部疼痛、保证良好睡眠；维持良好形体，提升身体形象；缓解压力和焦躁，培养乐观平和的心态等等。
五、俯卧撑
对于很多女生来说其实都不喜欢做俯卧撑，觉得做俯卧撑太辛苦，但如果能坚持下来的话，对身体的塑性非常有好处哦！有研究表明女士生适当练习俯卧撑，不仅可以丰胸，紧緻胸部，而且还能塑造曲线更好的香肩、背部和手臂。而且，俯卧撑还有助于女生消耗更多热量，从而达到保持身材的作用哦。
好了，今天小编的分享就到这里咯，其实形式有很多种哦，关键是选择自己喜欢的动作付诸于行动并坚持下去哦。一旦当你进入了状态的话，你也会不自觉爱上健身的哦，你也想要一直绽放出自己的美丽吗？就得加油提升自己呀，常年累积，才能塑造高雅的气质和姿态哦。
END:
健身锻炼你最常用的运动项目是什么？
本站声明：以上部分图文视频来自网络，如涉及侵权请联系删除
