5人场足球训练计划进攻篇提高进攻能力的6周训练计划
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发表于:2023-08-01 15:52
五人场足球是一项高强度、高技巧的体育项目,其中进攻能力的提高至关重要。不久前,我和我的团队开始了为期六周的训练,旨在提高我们的进攻水平。
现在,我将分享一下我们的训练计划(进攻篇)。
第一周:组织小型比赛:6 vs 6 短场比赛。每个球员都必须保持接触并通过团队合作来进攻。
制定攻击计划:将在进攻者之间建立短传联系,并确定哪些进攻策略内在奏效。
双脚运球训练:通过一个系列的练习,加强控制和处理球的技能。
第二周:调整为 3 vs 3 的进攻训练:利用小场地练习,考察球员进攻角度和球传接触技能,以及利用空位进攻。
高效控球:教授球员如何用更有效地控制球进行进攻。
第三周:进行射门演习:培训组织进攻和建立进攻战术,着重培养射门的精准度。
高线战术:教授球员如何迅速攻入对方禁区,并在禁区内创造机会。
第四周:增强传中的准确性:培养精准传中,创造得分机会。
远射表现:选择更优秀的球员进行远射训练,在最高点射门时要注意力量和精度。
第五周:流畅攻击:培养球员如何通过快速传球制造混乱的防守形态,并创造机会。
进攻战术:创造自定义进攻战术,以应对不同进攻企图。
第六周:球的保护:培养控球技能,保护球的安全,并尽可能地支持快速进攻。
射门精度:加强打框率的射门训练,教授球员如何判断射门方向和力度。
通过这个六周的训练,我们的进攻和防守能力都得到了明显提升,在实战中获得了检验,也建立了更强的团队意识和合作精神。我相信这样的经历可以为其他足球爱好者提供启示和借鉴。
下期将介绍我们在防守端的训练计划。
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