童子拜佛一种神奇而简单的健身功法

开封，一座有着深厚历史底蕴，把武术和养生融入到骨子里的城市，9月28日（周五）晚21:15，河南卫视大型武术文化节目《开练吧，功夫》来到开封，分别拜访了两大门派“奇士拳”和“功力门”，见识了现实生活中真正的奇门兵器，并探寻绝技背后蕴藏的传统武术文化，还请到了两位武功高手教我们几招日常保健功法，话不多说，我们赶紧开“练”吧！

奇士门健身功法。

教授人：“奇士拳”第五代传人——杨栋

第一式——流星赶月

动作要领：两脚前后战力，两手握在健身球绳索中段两侧，在身前十字交叉，依次舞动健身球，在身前形成十字花。

功效：特别练习肢体协调性，对肩膀、腰部有锻炼的作用。

第二式--横扫千军

动作要领：两脚自然站立，与肩膀同宽，两手握在健身球绳索中段两侧，在头顶旋转，双手走十字圈，用健身球一端排打腰部。

功效：特别练习肢体协调性，对肩膀、腰部有锻炼的作用。

功力拳

教授人：开封功力门第四代掌门人——刘金生

第一式--童子拜佛

动作要领：两腿开立，保持立身中正，周身放松，两臂在身体两侧，向上高举，力向上走，吸气，双手合并，慢慢向下，慢慢呼气，呈拜佛状，下沉至垂立，三挽手，舌尖顶上颚，慢慢沉气，排出脏气。

功效：静心养神，舒缓肩椎，增进气血循环，排浊纳新。

第二式--犀牛望月

动作要领：双臂自然伸直，握拳，双拳外分，原地转体，头向后看，双脚原地不动，左右循环。双拳合并，双臂下垂，舌尖顶上颚，慢慢沉气，排出脏气。

功效：有效的锻炼腰椎、脊椎、颈椎，对身体零损伤，且大有裨益。

弘扬武术文化，传承武术精神！河南卫视每周五晚21:15，《开练吧，功夫》看武林高手武功绝学，学强身健体养生妙招，让我们一起开练吧!

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