打球学习两不误U16国青男女篮集训总结

为备战2021年亚青赛，U16国青男女篮分别于辽宁阜新和北京进行了为期33天的集训。本次集训在选拔参赛人员的同时，队员们在个人技术、战术理念和身体力量方面都有了一定程度的提升，也为下一阶段的集训和备战任务打下了坚实的基础。

U16国青男篮

国青男篮集训队以U15训练营全明星阵容为基础组建而成，集训队员中除了专业梯队的潜力队员外，响应 “体教融合”的政策号召，选调了学校球队中的优秀队员参与集训。

本次集训也根据中锋、前锋、后卫三个位置的特点，分别由助理教练买吾兰（新疆）、张敬东（北京）和岳鹏飞（辽宁）有针对性的为队员们进行了相关技战术的指导。教练组还给各位置球员制定了每天两个小时的投篮计划，希望依靠平时累计投次保持良好的手型和肌肉记忆来提升队员的投篮稳定性和命中率。

除了战术及技术训练，力量及体能训练也是本次集训的重点内容，并把提升基础力量和爆发力作为本次集训体能训练的目标。通过特殊的训练和测试方法手段，在降低大重量训练给运动员带来负面影响的同时，最大化提升队员的力量及体能训练效果。

训练之余，U16国青男篮在每周训练前还会进行升旗仪式，增强所有队员的爱国情怀，增加他们的荣誉感和使命感。

组织观看了《金刚川》、《夺冠》、《光荣之路》等电影，希望队员们能从电影中体会到祖国至上、为国争光的爱国情怀，学习到不畏强手、勇毅奋进的斗争精神，并通过观后感来加深感悟。

每周三次英语学习，包括篮球专业术语、规则介绍以及篮球相关的日常交流，并通过考核方式，让队员尽快掌握所学内容，在提高专项技术的同时，加强理论知识的学习。

开展运动损伤防护讲座，增强对运动员的认知教育的同时，提高队员自我保护意识，从根本上防治运动损伤，降级运动损伤的概率，并且可以保证运动员有良好的竞技状态，有效的提高运动成绩。

为了能够快速提高运动员的专业素养和技能，教练组集体观看了欧洲冠军联赛以及伊朗、日本等亚青赛主要对手的比赛视频，结合球队的特点和战术展开分析和讨论，再结合队伍及球员的特点，制定相应的训练计划和方案。

阜新ME篮球工厂也给运动队提供了精细的服务和充分的保障。

U16国青女篮

U16国青女篮方面，本次集训大名单共有队员29名，球员分别来4所学校、4所体校及5支青年队。在充分了解和考察过队员的基础上，教练团队制定了合理可行的训练计划，根据不同的队员设立不同的训练内容和目标，做到因材施教。结合场地使用的客观情况，制定合理的训练时间，在保证了基本训练的基础上，安排了两场队内的教学比赛，一方面是为了检验队员们的阶段性的训练成果，另一方面也是增进队员之间的磨合和信任程度，也提高相互间的竞争性和团队的凝聚力。

本次集训继2019年U16男篮之后，再次入驻北京大学附属中学，学校的课程安排及食宿场地都给予了队伍精心保障，提供了校园氛围的集训环境，在训练中感受学习带来的乐趣。

训练之余队伍还为安排了声乐课，运动心理学，表演课及心肺复苏的实践课。既是队员们训练之余的调剂，业余生活的丰富，同时也提高了她们对基础知识和生活常识的认识。

每周日组织大家观看比赛或队内对抗赛的录像，直观的发现自己的问题，经过大家的讨论和教练组的指导找到解决问题的办法，从而在接下来的训练过程中进一步改进和加强。

集训结束前，全体教练组和全体队员召开了本次集训的总结大会，对集训工作进行了汇报和总结并分享了自己的心得体会。

2月5日，U16国青女篮返程之时，国家体育总局局长苟仲文也来到了北京大学附属中学，探望女篮姑娘们。

鉴于疫情情况，本次男、女篮集训均采用完全封闭式管理，队伍到达机场或高铁站由消杀车辆专程送至集训地点，到达后全体进行核酸检测，无异常后解除封闭开始正常训练，离队前也进行全体核酸检测保障其回程顺利。

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