篮球投篮教学0基础入门级稳定篇动态图

阅读: 182次发表于：2023-04-23 06:26

投篮经常会遇到，空位投篮容易，但是一有对抗投篮就不稳定。所以下面几个方法是稳定性训练。同时，如果是自己一个人练习投篮，可以试试在体能极限下投篮，能让你体验下比赛中体能下降后怎么保证命中率。

1.左右单脚投篮，基础的稳定投篮练习

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2.左右脚单脚球触地后投篮，增强脚踝的力量和平衡感

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3.左右单脚横向跳跃后投篮，增加身体控制和脚踝力量

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4.背对篮筐180°转体投篮，训练投篮节奏感。

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5.左右单脚前后纵跳投篮

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6.左右横向大跨步跳跃投篮，增加大腿内侧肌肉力量

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7.左右单脚后外侧跳步投篮，加强外侧跳跃时脚踝的稳定性

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8.左右内侧脚横向跳跃投篮

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9.转体跳跃旋转360°投篮

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