这个方法让你学会用重心打球身体协调有力击球才能更有质量

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今天我们来讲一下身体的重心。

一、重心及降低的方法

我们知道打球一定要学会控制身体的重心。任何一个物体它都是有重心的，比如说人站直了以后重心在正中间的位置， 一个物体质量的正中间的中心部位叫做重心。

重心有高有低，打球要把重心压低就要把双脚站开一点，重心自然就压低了，比如说站直时的重心比较高，两脚站开了以后重心就会下来变低，站得越开重心就越低。

二、打球时重心的适当位置

重心也不是越低越好，它是有标准的，一般来说双脚站开是我们肩宽的1.2倍，重心压低，收腹弯腰，重心不是说在后面，一般是在身体的前侧这个地方，这是我们的重心。

有人打球的时候总是往后仰，是因为他的重心在屁股后面，所以打球的时候站不稳，一定要身体向前倾把重心放在前面，双脚抓地以后才能保持稳定，这是站位的身体重心。

三、重心转移及其作用

我们经常讲的正手攻球的重心转移是从右脚向左脚进行转动，其实重心也并不说在脚掌上面，只说当重心转移以后偏向右侧的这个方向，因为击球前整个身体的力量压过来了，并且身体弯曲压过来了，击球过后转移到左脚，这个时候重心是压在左侧的，往左侧走。

（一）重心转移可产生挥拍惯性

打球重心转移可以产生一个挥拍惯性，虽然正手攻球的时候看不出来，站着手臂挥也能击球过网，但要摩擦拉球或者加大力量的时候重心就很重要，有了挥拍惯性才能有击球的弧线（质量）以及发力的方向，都通过挥拍惯性来制造的。

拉球时要先把重心放在右脚上，然后再向前蹬地发力，把重心甩到前面来，往左前方走，只有重心先向后拉了才能向前用力，就像拉弓一样的先把这个弓箭拉开了它才能弹出去，打球也是一样，重心有一个转换才能够制造发力的方向，才有惯性的这个方向。

（二）重心转移可以控制击球弧线

重心还能控制挥拍击球的一个弧线（弧度），比如说引拍重心往右侧下放时拍面自然就会打得比较开，手臂跟随身体侧过来了，当击球向前扑的时候重心由低到高自然地起来，手臂跟随身体起来以后拍型自然地就会向前压的比较多。

（三）重心可以调节拍面的角度

再来看一下拍型的改变，很多人以为是要靠手腕或者手臂，那就产生了翻腕、抬肘，其实是靠身体重心的转换来改变拍面的角度，重心下沉时拍面会立的比较多，重心往前走时拍面就会压的比较多，所以通过身体重心的改变可以调节拍面的角度。

（四）重心稳定身体的协调性才能好

打球的过程当中重心一定要控制好，重心散了打球的协调性就会破坏掉，有很多人打球的时候脚不到位然后用手臂去够球（抢球），如果说脚能够提前到位的情况下肯定不会去这样接球，可能有时候来不及会这样接一下，在来得及的情况下一定要保证脚先到位，把身体的重心先放到位再来转腰击球。

重心到位后再发力的时候整个重心的这个惯性才会更好，因为整个重心的惯性是带动身体整个协调的发力，所以当重心没有到位的时候身体去发力是不协调的，它只能用是各个部位（某个部位或者几个部位）去发力，而不是用上整个身体。

今天讲的是关于重心的调整，大家可以好好思考一下，一定要学会用重心打球，用重心去调节的拍面角度，用重心去调节发力挥拍的方向。

今天的视频就讲解到这里，下集给大家介绍一下转腰和拧腰的区别。

乒乓网刘宝生整理

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