篮球是个技术活四招成为防守高手第四十讲

篮球教授：

七夕过了，同学们昨天晚上happy吗？教授昨天赚了笔外快，首先站在饭店门口卖花，然后到宾馆门口卖小雨衣，今天一早到如家、汉庭等楼下卖毓婷。o(︶︿︶)o 唉，钱有时候挺好挣的。

大家过了一个七夕，该甜蜜的甜蜜了，该放松的放松了，我们继续教学！今天给大家带来的是防守步伐的教学。

教授当年练球的时候，这种背向的滑步被教练称之为“后撤步防守”，当然，现在没有人这么叫它了。这种防守步伐是基本防守步伐，当你一对一防守的时候，通常运用的都是这招。当你防守滑步的时候注意看，两只脚不能同时离开地面，而且不能在防守的时候有两脚相碰的情况出现。重心保持平稳，不要高低起伏太大，新手从一步练习开始。注意双手，一下一侧，下面那只手主要是干扰运球，或者找机会抄球，上面那只手主要阻碍进攻队员前进路线。只是阻碍，不能过度用力，借力的情况更多一些。

当一步练习熟练之后，我们开始进行两步练习。两步滑步和一步的要求一样，最关键的就是重心的保持。

当上面两种练习都熟练之后，我们就开始三步或者多步练习了，依然是注意重心，和变向。防守变向时注意用异侧脚脚掌用力，脚掌为轴，转向之后有个蹬地动作发力。

上面的三种练习主要是进攻队员运球时的练习，那么进攻队员运球时威胁其实反而小一点，因为只要你脚步可以跟得上都能有效防守，可是进攻队员三重威胁时反而更难防守，因为他选择更多。这时候就用上了此练习——攻击步（试探步）连接后撤防守。当进攻队员三重威胁时，通过试探步迫使他运球，或者己方抄球。当进攻队员运球的时候快速后退，基本上在这一瞬间是放投不放突。因为你试探步已经破坏他的节奏，致使进攻队员命中率下降，所以第一选择应该是防守突破。

该练习注意事项，首先，重心的前后转移很重要，基本重心应在后方脚掌，后脚应该脚尖和面对方向呈基本90°，更容易发力也更容易保持灵活性。其次，重心降低，低重心能让你站的更稳，启动更快。最后，攻击步一瞬间，前脚有一个向后蹬的力量，给予后撤防守更多的力。

好了，今天的《篮球是个技术活》就到这里了，祝大家球越打越好！我们下期再见！

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