投篮怎么做到肌肉记忆

稳定的投射能力无论是在职业比赛，还是野球场，都是很吃香的。得分快， 相比对抗也来得“轻松”。中投、远投、或者延伸开来的后仰、干拔，都是从基础来的。

我们一直说的：肌肉记忆，它是一个积累过程，怎么练？下面的几个动作供你参考，坚持试一试。

以下动作每个1分钟，专项训练一定要专注，效果才会好。

侧边篮板投篮

1分钟，把球投向侧边篮板处，这样做的目的主要是修正我们投篮的幅度、每次都投中边缘，可以提升准确度，提升对投篮的把控力度。

注意投篮要投到侧板中心，这样才能保证球准确弹回来。

篮板后投篮

1分钟，同样的，这是为了让你适应投篮时候的抛物线，稳定投篮幅度。如果你的投篮命中率一直很低，或许是你的投篮幅度存在问题。不妨试一试这招。

别小看这样的训练，为了使球绕过篮板上延，你不得不伸直你的手臂去投篮，这很重要。伸直手臂，对你的投篮很有帮助。当然，你需要有一个透明玻璃的篮板，看到球下落的轨迹，而不是XJBT...

短距离正面投篮

1分钟，尽量保证每个球都空心入网，刷的一声。不要因为近，就放松，对投篮练习一定要专注，固定你的手型。

侧边底线投篮

1分钟，类似上面的动作，同样要很专注，注意手型。

两边都要投，1分钟。

罚球线投篮

1分钟，经过了上述的投篮训练之后，手感已经慢慢适应了投篮节奏了。此时可以在罚球线上做做文章。连续进5个，空心入网做好，试一试？

专项训练也许会很枯燥，不像组队打球那样来得吸引人。但如果你能花些时间琢磨下， 这会对你的球技提升有很大的帮助。可以在平时打完球后，自己加练。不仅手感在，也减少了热身时间，效果还不错。

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