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为什么科比和詹姆斯这些球员比赛前都会做拉伸运动

阅读: 145次发表于：2023-03-17 14:27

篮球是一个身体激烈对抗的运动。

打篮球的时候，很多人都有过抽筋，

肌肉拉伤甚至崴脚等受伤的经历。

究其原因，蛮多是因为拉伸不够到位。

科比打球为什么伸舌头「为什么科比和詹姆斯这些球员比赛前都会做拉伸运动」

为什么要做拉伸运动：

1.拉伸运动最大限度的避免运动损伤，同时促进运动时肌肉内产生的乳酸快速排泄掉，减轻其对肌肉的酸性刺激，缓解肌肉酸痛。 2.有利于身体放松血液循环，为目标肌肉提供营养。并放松运动后紧张的肌肉，防止肌肉僵硬和血液淤积在肌肉里。3.提高健身的效果，拉伸肌肉外膜，促进肌肉纬度的增加。4.拉伸运动提高身体柔韧性，增加肌肉运动幅度使健身动作更加标准。同时的系统的伸展训练能拉长你的肌肉和肌腱，改善身体线条，增加柔韧性和协调性。

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拉伸对于伤害的预防与伤害的恢复都极为重要

拉伸应该在运动前后进行

进行拉伸时要注意两侧对等进行

推荐以下几个动作，希望能帮助到大家。

1、大腿前侧股四头肌

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2、大腿后侧股二头肌

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3、下背

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4、上背和下背

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5、肩部

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6、肱三头肌

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7、胸部和肱二头肌

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8、小腿

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詹姆斯球员会做

勒布朗-詹姆斯

生日：1984-12-30

国籍：美国

年薪：4760万美元

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